三伏天，建議女人：少吃綠豆和西瓜，多吃這4樣，氣血雙補臉色好

三伏天，建議女人：少吃綠豆和西瓜，多吃這4樣，氣血雙補臉色好。

大傢好，我是愛生活更愛美食的荷包。生活中，沒有女人不愛美。我愛美食，也是因為愛美。大傢都誇我臉色紅潤，別以為是化瞭妝，其實我就是吃出來的。不知不覺，三伏天就快到瞭，天氣越來越熱，能吃出好氣色的食物有哪些呢？來看看我的經驗。

三伏天是一年中最炎熱的時期，很多女性朋友為瞭消暑降溫，會大量吃西瓜和綠豆，但不知您是否有同感，吃多瞭西瓜和綠豆，臉色反而越來越難看。以前我也不懂，後來經姑姑指點才知道，西瓜和綠豆都是寒性食物，即使是三伏天，吃多瞭西瓜和綠豆也是有危害的，女人該多吃的是能幫我們補瞭氣又補瞭血的食物，這樣才能面若桃花顯年輕。接下來要說的4種食物就是我們本期要尋找的，趕快來看看吧。

1、桂圓

推薦食譜【桂圓南瓜湯】

食材：桂圓、紅棗和南瓜。

桂圓和紅棗清洗幹凈，控水備用。南瓜削掉外皮，去掉瓜瓤，清洗幹凈後切成小塊兒。

先將南瓜倒入鍋中，大火煮開後先煮5分鐘。

把桂圓和紅棗倒進來繼續煮制，再次煮沸後轉中小火煮20分鐘即可。

2、桑葚

推薦食譜【紅棗桑葚湯】

食材：桑葚幹和紅棗。

桑葚幹用清水沖洗幹凈。提醒您，清洗桑葚幹不要用熱水，要用涼水，這樣可以保留更多的營養。

紅棗用淀粉水清洗，再用清水沖洗幹凈。從間剪開，去掉棗核。

先把紅棗倒入煮水壺裡，加入適量清水煮開15分鐘。

把桑葚幹倒進來，此時就可以關火，蓋好蓋子燜制5分鐘上以上，桑葚幹就會變得很飽滿瞭。

桑葚幹是可以直接嚼著吃的，所以不要高溫久煮。利用湯的熱度就可以還原桑葚的口感，營養也不會被破壞。

3、羊肚菌

推薦食譜【羊肚菌炒黃瓜】

食材：羊肚菌、黃瓜、雞蛋、淀粉和食鹽。

羊肚菌先用水沖洗一下，放入溫水泡發半小時。

將羊肚菌清洗幹凈控幹水分，浸泡水沉淀後過濾掉雜質保留下來備用。

將羊肚菌切成條，黃瓜切片，雞蛋先炒成雞蛋塊兒備用。

鍋中少許底油，蔥花爆香，倒入羊肚菌翻炒均勻後倒入少許泡羊肚菌的水燒制2分鐘。

倒入黃瓜翻炒均勻，加鹽調味，倒入少許水淀粉勾芡關火。

4、黑米

推薦食譜【黑米粥】

食材：黑米、大米和核桃仁。

黑米和適量的大米混合在一起，用清水淘洗幹凈，用清水浸泡15分鐘，浸泡過的黑米更容易煮糯，泡米水不要浪費，可以用於煮粥。

把泡好的黑米和大米一起倒入砂鍋中，除瞭浸泡水以外，再添加一些清水。用大火煮開，保持十分鐘，轉文火蓋上鍋蓋慢慢熬制。

煮制黑米粥的過程中，要適當用湯勺攪動一下，以免糊鍋。

黑米粥煮半小時左右，看到米都開花兒瞭，湯汁也濃稠瞭，加入核桃煮5分鐘。

如果可以吃糖的話，可以加少許紅糖，口感和營養都更加豐富。

三伏天即將來臨，多吃些西瓜和綠豆不好嗎？天熱，少量吃些西瓜和綠豆是有好處的，但要記得不能可勁兒吃。想要血氣雙收臉色紅潤，女人還是要多吃黑米、桑葚、羊肚菌和桂圓這4樣食物，如果你都吃過，就偷著樂吧，還沒吃過的，一定要嘗嘗，錯過太可惜。