附錄：
“8小時睡眠論”真的好嗎？
現在很多人推崇“8小時睡眠制”，一旦半夜睡眠中斷就容易緊張、焦慮。但實際上，這一理論是工業革命時期人為提出的，並不是自古以來的習慣。原始社會時，為瞭提防野獸和其他部落偷襲，夜間睡眠很少一覺到天亮。中世紀的歐洲人則分段式睡覺，在睡4小時後起來禱告、閱讀，然後再次入睡。所以，相比追求一覺睡到天亮，保證睡眠質量更為重要！
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“8小時睡眠論”真的好嗎？
現在很多人推崇“8小時睡眠制”，一旦半夜睡眠中斷就容易緊張、焦慮。但實際上，這一理論是工業革命時期人為提出的，並不是自古以來的習慣。原始社會時，為瞭提防野獸和其他部落偷襲，夜間睡眠很少一覺到天亮。中世紀的歐洲人則分段式睡覺，在睡4小時後起來禱告、閱讀，然後再次入睡。所以，相比追求一覺睡到天亮，保證睡眠質量更為重要！
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