節氣
大雪節氣
Greater Snow
《月令七十二候集解》曰：“十一月節，大者盛也，至此而雪盛也”。大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大瞭，並不指降雪量一定很大
大雪是冬季的第三個節氣，標志著仲冬時節的正式開始，也是個充滿詩情畫意的節氣，霧凇掛滿枝，片片雪花飄，如夢如幻的美景令人期待。
物候現象
傳l統l二l十l四l節l氣
一候 | 鶡鴠不鳴
此時因天氣寒冷，寒號鳥也不再鳴叫瞭。
二候 | 虎始交
此時是陰氣最盛時期，所謂盛極而衰，陽氣已有所萌動，老虎開始有求偶行為。
三候 | 荔挺出
“荔挺”為蘭草的一種，感到陽氣的萌動而抽出新芽。
大
雪
節
氣
節氣養生
傳l統l二l十l四l節l氣
《黃帝內經》說：“ 冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”
那麼大雪節氣具體應該如何養生呢？
壹
養宜適度
人們常說冬季進補，來年打虎，但進補要講究適度，不可太過，不可不及。
若是稍有勞作便怕損耗陽氣，感覺寒冷便閉門不出，長久如此，會讓身體受到約束，有損健康。
另外，大雪進補大致可分食補和藥補，食補可食用一些溫補性食物，比如羊肉、牛肉等肉類，但切記不可暴飲暴食，種類單一，影響身體吸收代謝。
藥補更是要因人、因時、因地，若是過度食用滋補品，會增加心臟負擔，從而幹擾誘發腸胃，心臟不適。
貳
早眠晚起
中醫認為在冬季要遵循”早臥晚起，必待日光”的起居標準，保持充足的睡眠。
人的作息要跟隨日出陽氣生，日落讓陽氣潛藏起來，避免遭到陰氣的侵襲。
大雪時節，萬物潛藏，人也如此，養生在“藏”字下功夫，不要熬夜，早眠晚起，收斂神氣。
隻有給身體儲蓄足夠的能量，才能更好地抵禦寒冷，減少疾病的發生。
叁
避免大汗
大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在“藏”字上下功夫。大雪節氣的特點是幹燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。
另外，冬天也應盡量避免劇烈運動，可以選擇八段錦、太極拳、易筋經等傳統功法，輔以導引法。
最適合冬天的運動就是「導引」。導引是什麼呢？比如：打坐、站樁或者我們後文寫到的大雪節氣導引，這些方法都能讓氣血流通又不至於出很多汗。
肆
藏陽避寒
大雪時節，天氣嚴寒，寒氣凜冽，對於年幼高齡或體虛之人，容易感受風寒邪氣，而寒邪容易傷人陽氣。
在《傷寒雜病論》中說到“寒之為病，腎先受之，其客於五臟之間，脈引而痛；若客於八虛之室，則惡血住留，積久不去，變而成著。”
八虛之室就是我們的肩關節、肘關節、髖關節及膝關節等八個大關節所在的部位，中醫認為人體感受風寒後，邪氣容易藏匿在這些部位，這也是老年人多風濕或類風濕性關節病的原因。
去寒就溫，註意保暖，避免受寒，但保暖也要適度，不可以保暖過多而熱得出汗，這樣會“泄皮膚”，耗氣傷陽，使氣亟奪，
不利於藏養。
大
雪
節
氣
傳l統l二l十l四l節l氣
雪花飄落祝福到，落下快樂好兆頭。
大雪時節，這份養生秘訣分享給大傢，願大傢健康過冬，冬日無憂。
大
雪
節
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