晝晷已雲極，宵漏自此長。夏至節氣將至，此時節，蛙聲陣陣，蟬鳴聲聲，稻花如白練，荷花別樣紅。
夏至是一年中夜最短、晝最長的一天，接近極地處是白夜，“不過夏至不熱”，“夏至三庚數頭伏”。“夏至”是盛夏的起點。從夏至起，經過三個“庚日”，便進入一年中最熱的三伏天。氣溫高、濕度大、不時出現雷陣雨，是夏至後的天氣特點。
古人將夏至納入古代祭神禮典，表達對天地萬物和祖先的感激，夏至屬於夏季的第4個節氣，在夏至之後陰陽輪轉，陽氣達到最頂點，陰氣開始生長。此時註重夏至養生，就能夠幫助身體提高抵抗能力，減少機體發病。
那麼在夏至養生都有哪些小妙招呢？
1、可以多服用一些有益心臟的食物
夏至氣溫升高，天氣炎熱會導致心跳和血流速度加快，很容易誘發心腦血管疾病，所以可以多吃一些有益心臟的食物，養心養腎，安神靜心，能夠預防心臟病。
2、要調理作息時間
在夏至過後陰氣盛，陽氣逐漸衰弱，所以應該註重保護陽氣調息凝神，在天氣炎熱時應該註意勞逸結合，以免耗傷心陰和心陽，心氣虛者可在專業醫師指導下服用西洋參泡茶，而對於心陰虛者，可在專業醫師指導下服用生脈飲。
3、要飲食清淡
夏至時節氣候比較炎熱，機體的脾胃功能容易受到影響，導致消化能力減弱，所以要盡量飲食清淡，可適當多食雜糧，減輕體內的熱量，調節機體的平衡，同時還應該盡量少吃肥甘厚膩之品，以免化熱生風。
4、應該午睡
在夏至時節晝長夜短，為瞭能夠順應自然界陰盛陽衰的變化，應該早睡早起，在中午時保持足夠的睡眠，緩解身體疲勞，養足精神，尤其是對於年老體弱的患者，更應該保持每天7小時左右的睡眠時間。在夏至時節最應該調養心神使心神寧靜，所以應該保持清涼的心境，學會調息。
5、應該進行適量的體育活動增強體能
運動是一年四季中必不可少的養生手段，但夏季運動一定要適時適量，在運動時應該避免上午10點至下午4點陽光充足的時間段，以早晚運動為宜，在夏季進行鍛煉時強度不可過大，以免出汗過多精液消耗。
6、養生應該少飲酒
在夏季飲酒容易生濕化熱，濕熱阻滯容易損傷機體的脾胃。另外夏至時節人體出汗較多，鹽分也會隨之丟失，心率亦會受到影響，所以應該盡量避免飲酒。
夏至已至，
願你忙碌的半年有回報，
願你年初的夢想有回響，
願你身體健康，
遇見更多美好的事！
傢醫君寄語
在夏至時節，很多 人還會出現全身困倦、乏力、頭痛、頭暈等癥狀，嚴重時還會影響正常的工作和生活，除瞭註重養生之外，還需要在專業醫生指導下正確的服用藥物緩解癥狀。
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