參考消息網7月1日報道 據美國有線電視新聞網網站6月22日報道，高溫天氣不僅令人不適，而且對健康有害，甚至可能致命。研究表明，極端高溫是所有自然災害中的“頭號殺手”，它造成的死亡人數比颶風和龍卷風加起來還要多。
加利福尼亞大學聖迭戈分校環境流行病學傢塔裡克·本·馬赫尼亞說：“高溫最大的問題是它是一個很難察覺的氣候問題，雖然造成很多人死亡，但不像颶風或其他災難那樣引人註目。它一直在發生，反而容易被忽視。”
一項2021年的研究發現，自1980年以來，與高溫有關的死亡人數增加瞭74%。隨著氣候危機的持續發展，高溫問題預計會變得更加嚴重，熱浪將會持續更長時間，影響到那些往年並沒有出現高溫的地區。
大多數與高溫相關的死亡和健康問題是可以避免的。需要註意的三種最常見的情況是脫水、中暑和熱衰竭。
脫水
輕度或中度脫水可以通過喝水來解決，但嚴重脫水需要就醫處理。
問題在於，你的身體並不能每次在你需要補水時都發出信號。等你感到口渴時，你的身體已經缺水瞭。而很多老人在實際脫水前通常是感覺不到口渴的。
專傢表示，如果你不得不在高溫環境下出門，那麼出門前就要開始飲水，否則你可能無法滿足身體的需求。
美國疾病控制和預防中心建議，夏季當你在戶外特別是在高溫下工作或鍛煉時，每15到20分鐘喝一杯水（約240毫升）。但不要在一小時內喝水超過1.4升，因為這會使你體內的鈉水平過低，導致意識不清和其他健康問題。
在從高溫環境中回到室內後，你也要保持水分攝入，補充你出汗所失去的液體。
長期脫水會增加你患上腎結石和尿路感染以及其他長期健康問題的風險。
中暑
美國西北大學急診醫學助理教授斯科特·德雷斯登說，“高溫最令人擔憂的後果”是中暑。中暑時身體無法自我降溫和調節體溫。
在正常溫度下，身體通過出汗、呼吸和排泄失去水分。但當濕度升到75%以上時，出汗就會失去效果。這時隻有當外部溫度低於我們的體溫時，也就是低於37℃左右時，身體才能散熱。
如果身體溫度迅速升高，自然散熱機制——出汗——就會失靈。一個人的體溫在短短10或15分鐘內就可以升至危險的106華氏度（約合41攝氏度）或更高。這可能導致殘疾甚至死亡。
年紀大的人、服用某些藥物如β受體阻滯劑和抗抑鬱藥物的人以及兒童可能更難調節體溫。乙醇也會使身體難以調節體溫，脫水或穿著過多的衣服也同樣會影響體溫調節。
如果你註意到有人意識不清、皮膚潮紅、呼吸急促或抱怨頭痛，你要把他轉移到陰涼處或空調房中。用涼水、冰袋或濕毛巾在頸部、頭部、腋窩和腹股溝周圍給他降溫。最好盡快尋求醫療幫助。
中暑患者可能會大量出汗或根本不出汗。他們可能會暈倒，還會發生抽搐。如果不及時治療，中暑會迅速損傷大腦，導致心率加速到危險程度，身體不再工作。
穿寬松輕便的衣服可以降低中暑的風險。還要塗抹防曬霜：曬傷的人體溫調節能力較差。要喝大量的水。盡量避免在白天最炎熱的時候外出工作或鍛煉。在跑馬拉松或進行任何極限戶外運動之前，先要適應高溫。
熱衰竭
熱衰竭是過度出汗導致身體失去過多的水或鹽而引起的。通常，在暴露於高溫高濕的環境下，或者在進行劇烈的身體活動如跑步或踢足球時，容易發生熱衰竭。
據美國疾控中心稱，與高溫相關的疾病是導致美國高中運動員死亡和殘疾的主要原因。但從事日常活動的時候（如修剪草坪或散步），也可能會出現這種情況。
熱衰竭的癥狀可能包括皮膚發涼或濕潤、起雞皮疙瘩、大量出汗、暈眩或疲勞、心率異常、肌肉痙攣、頭痛或惡心。
如果你認為自己或別人正在發生熱衰竭，就需要轉移到陰涼處或空調房中休息。還要喝涼水。如果癥狀沒有改善，就要尋求醫療幫助。
到瞭這個階段，治療就沒有那麼輕松瞭。德雷斯登說：“我們通常會在急診室裡使用冰浴，還會進行冷水浸泡。”
如果沒有這種條件，醫院可能會使用濕毛巾和大風扇。
如何應對高溫天氣
極端高溫可能與至少17種死因相關，其中大多數與心臟和呼吸問題有關，但也包括自殺、溺水等。
研究表明，暴露在極端高溫下可能會導致心理健康問題，給孕婦帶來麻煩和分娩問題。
即使你不在戶外工作或鍛煉，在極端溫度下也要小心。
弗吉尼亞州落基山城急診醫生斯蒂芬妮·拉羅說，重要的是不僅要關註溫度，還要關註高溫指數。高溫指數還考慮瞭濕度因素。
在安排活動時，盡量避免身處高溫環境，特別是涉及年幼的孩子或老人時，因為他們無法很好地承受高溫。
拉羅說：“確保每個人都充分補水。你不必喝大量的水，但在口渴之前就要喝一點，在口渴時更是如此。這非常重要。采取正確的方法，你可以完全避免高溫疾病。”
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