今日夏至，濕熱之邪當令，養生要“避”3件事

夏至

夏至是一年中夜最短、晝最長的一天，接近極地處是白夜，“不過夏至不熱”，“夏至三庚數頭伏”。“夏至”是盛夏的起點。

從夏至起，經過三個“庚日”，便進入一年中最熱的三伏天。

氣溫高、濕度大、不時出現雷陣雨，是夏至後的天氣特點。

古人將夏至納入古代祭神禮典，表達對天地萬物和祖先的感激，夏至屬於夏季的第4個節氣，在夏至之後陰陽輪轉，陽氣達到最頂點，陰氣開始生長。

此時註重夏至養生，就能夠幫助身體提高抵抗能力，減少機體發病。

夏至分三候

一候：鹿角解

糜與鹿雖屬同科，但古人認為，二者一屬陰一屬陽。鹿的角朝前生，所以屬陽。

夏至日陰氣生而陽氣始衰，所以陽性的鹿角便開始脫落。而糜因屬陰，所以在冬至日角才脫落。

二候：蟬始鳴

雄性的知瞭在夏至後因感陰氣之生便鼓翼而鳴。

三候：半夏生

半夏是一種喜陰的藥草，因在仲夏的沼澤地或水田中出生所以得名。

由此可見，在炎熱的仲夏，一些喜陰的生物開始出現，而喜陽的生物卻開始衰退瞭。

古人如何過夏至？

夏至，不僅是一個重要的節氣，還是中國民間重要的傳統節日。自古以來有在此時慶祝豐收、祭祀祖先之俗，以祈求消災年豐。

1.周代：祭神儀式

從周代時起，在夏至日已經有瞭祭神儀式，到瞭清代仍然被視作“國之大典”。

2.宋代：放假3天

宋代從夏至這天開始要放假3天，讓百官回傢休息。而宮廷中，夏至這天禦廚們就包出一種夏至餛飩，供皇帝、妃嬪們食用。

3.遼代：互贈禮物

《遼史·禮志》記載：“夏至日謂之‘朝節’，婦女進彩扇，以粉脂囊相贈遺。”彩扇用來納涼，香囊可除汗臭。

4.清代：放假1天

在清代之前的“夏至”當天，全國還要放假1天，全國各地老百姓以自己的方式慶祝“夏至”的到來。

俗話說：冬至養生，夏至治病。

一個安內，一個攘外。

熱極而寒生，寒生百病重。

一起來瞭解下夏至養生要註意的地方吧！

夏至養生，“三避”為先

1

避

暑

高溫環境下，人容易中暑，如果不及時處理，還會意識混濁、狂躁不安、昏迷等癥狀。

避暑應當註意采取的主要措施：

中午前後不要外出，尤其要避免暴曬。

避免劇烈運動和強體力消耗。

借助自然風、風扇、空調等降溫。

2

避

濕

高溫是使人中暑的主要因素，但在一定條件下，空氣中的濕度也與中暑有一定的關聯，因此在夏季不僅要註意避暑，還要註意避濕。

避濕的主要方法：遠離潮濕環境。

可以借助飲食利濕，具有去濕作用的食物主要有：鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等。

利用空調等除濕設備。

3

避

寒

中醫認為，夏季為瞭散熱，人的皮膚毛孔開泄，最易感受風寒、風濕及濕熱之邪，患上疾病。

避寒主要包括：

防腹中寒，一是要註意盡量進食溫熱飲食，不貪吃冷飲、冷食；二是睡覺時一定要蓋“肚子”；三是早餐時適當吃點生薑，民間所說，“冬吃蘿卜夏吃薑，不勞醫生開藥方”，是有一定道理的。

防軀體寒，主要是合理使用電扇和空調。

防頭、腳之寒，夏季不要用冷水洗頭，沖腳，易導致各種疾病。

夏至穴位養生

夏季養生，重在養心，以下介紹兩個保養心臟最重要的穴位。

1.神門穴：祛心火，改善睡眠

一到夏天，天氣一熱，人肯定會浮躁一些，容易生舌瘡，按摩神門穴，可以祛心火、養心安神。

夏天也是一個容易失眠的季節，因為夏天氣溫高，人的中樞神經系統會比較興奮，難以入睡，此時按摩神門穴，就能調整睡眠。

按摩神門穴可掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感為宜。一般在晚間睡前按壓神門穴效果最好。

2.極泉穴：緩解心悸

夏天是心陽最旺的時候，加上高溫出汗量多，“汗為心之液”，心氣受到擾動後就出現身體不適，心悸是這段時間工作人群易發的一種情況。

極泉穴位於腋窩頂點，屬心經。對於各種情況的心悸均有緩解。

按摩時，用一隻手的中指指尖按壓另一側腋窩正中的陷凹處，有特別酸痛的感覺；再用同樣的方法按壓另一側的穴位；先左後右，每天早晚各按1次，每次揉1～3分鐘。

夏至已至，白晝漸短。

希望抓住養生關鍵期，安然度過一個舒適、健康的夏天。