市民捱夜睇奧運 滋補湯水不可少

　　“微笑天后”江旻憓、“剑神”张家朗先后在巴黎奥运勇夺金牌，两人的决赛都是于香港时间凌晨进行，郑晴与无数香港人一样，“捱夜”通宵追看赛事，为港队打气。有朋友说，睡不够几小时，昨日早上返工，感到不适。郑晴向中医师请教，建议在食疗上，以通经络、健脾祛湿为主，养好精神，便可以“看奥运，上班”两不误。

　　香港岭南医药学会副会长、注册中医师马志华说，香港的地理位置高温湿热，很多人湿热重，熬夜后，白天疲倦乏力、出现腰酸背痛、流虚汗、没胃口等症状，容易影响工作。

　　他告诉郑晴，若感到关节痠痛、疲倦乏力，可以用桑枝20克、薏米30克、玉米1个、党参10克、白术15克，煲猪肉汤，有助通经络、健脾祛湿。若痠痛之余，发现自己舌苔偏白，动不动就汗流浃背，有机会是肾气不足及气虚，可以用牛膝15克、牛大力30克、薏米30克、五指毛桃30克、玉米1个，煲猪骨汤，加点盐即可。

　　若熬夜后感到精神憔悴、困倦乏力，就可能需补充一下营养，可以用木瓜1个、大鱼头1个煮汤，先用少许油，生姜丝煎鱼头至微黄，加开水2公升，然后再加入切成片的木瓜，中小火同煮40分钟左右，有助通络美容，恢复精力。

　　马志华说，运动员夺得佳绩，有市民或会激动难眠。如果失眠，可用金针菜（即黄花菜）50克，煮猪肉汤，有助去心火，宁心安神。睡眠质量不好、经常失眠的朋友，他说可以经常食用，屡试屡效。