生活解碼/開燈睡覺不利健康

　　图：夜晚常接触光源会令体内褪黑激素减少。

　　你有没有开灯睡觉的习惯？如果有，应该尽快戒掉。美国癌症医学会官方期刊《Cancer》曾发表一项研究指出，夜晚接触光源可能会大幅增加甲状腺癌的发生风险达55%，女性则有更高的风险。

　　该项研究有超过46万名参与者，研究人员主要就夜晚接触光源与甲状腺癌发病率之间的关系进行研究。结果显示，较多接触光源的人士与甲状腺癌风险呈现正向关系，而接触最高光源的人与接触最少光线的人比较，患上甲状腺癌风险增加55%。

　　研究人员解释，这是由于在黑暗环境之下，身体会释放大量褪黑激素，令人们睡意渐浓，并使心跳速度减慢，降低血压；另一方面，褪黑激素会令细胞致癌因子的破坏减慢，并同时影响到免疫系统的运作。褪黑激素的下降亦会进一步改变瘦素、胃饥饿素和胰高血糖素等的水平，从而导致肥胖的情况。

　　夜晚常接触光源会令褪黑激素减少，故大家应该避免或尽量减少睡前看手机、睡觉不关灯等习惯，同样，人们应尽量遮蔽街外的光害，以免生理时钟被打乱。除了会增加患癌风险外，开灯睡觉亦会影响到睡眠质素。 资料来源：健康医聊