图:五种中药助好眠

  在春天许多人易生春困,即使晚上有充足的睡眠,白天仍精神不振,容易疲惫。为什么会这样呢?根据中医的理论,这跟春天“湿”有关,湿又分“内湿”及“外湿”。春天经常处于高湿度的状态会影响我们的身体,空气中的湿气会经口、鼻、皮肤等进入体内(即外湿)。

  在正常情况下,身体会自动调节,排走湿气,但由于3种不同原因,往往无法排走多余的水分:

  (1)冬天人体的毛孔为保暖而闭合,至春天渐暖便会舒张,但因天气不稳,时冷时热,毛孔一时间未能适应作出调整,减弱排湿的功能。

  (2)与个人体质有关系,如脾本身较虚、患有肾病的人士,身体调节水分的能力亦会较弱。

  (3)不良的生活习惯,如暴饮暴食、夜睡、精神压力大等会影响水分调节;更会因此而伤脾气,令气阻而生湿,这属于内湿。

  肝火盛易失眠

  中医称失眠为“不寐”,即是指睡眠的时间不足或是睡眠深度不足。失眠患者可以表现为:入睡困难或不熟睡、容易醒、或醒后难以再入睡等问题,严重影响日常生活,长远影响整体健康。中医认为睡眠是一种天人相应的过程,日出而作,日入而息,人类的活动随着昼夜阴阳交替而变化,在日间人的阳气充足,所以活动量高;在夜间则是阴气为主导,自然会休息睡眠。

  “春困”可以说是春季疲劳症,最典型的症状就是:容易疲惫、睡得再久起床都觉得很累、出现愈睡甚至愈累的感觉。根据中医理论,春季与五行中的木、五脏中的肝脏相应,因此中医认为春天是养肝的季节,同时也是肝气最为旺盛之时,但肝气若是过盛,反而容易抑郁化火,扰动心神,使人身体容易感到燥热、神经过于兴奋,而引起易怒、暴躁、焦虑等情绪,从而导致睡眠品质不佳。这也是往往一到春季,失眠患者会比平时多的原因。

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