健康嗎/春季易累睡不飽？ 養肝護脾 告別春困濕重

　　图：五种中药助好眠

　　在春天许多人易生春困，即使晚上有充足的睡眠，白天仍精神不振，容易疲惫。为什么会这样呢？根据中医的理论，这跟春天“湿”有关，湿又分“内湿”及“外湿”。春天经常处于高湿度的状态会影响我们的身体，空气中的湿气会经口、鼻、皮肤等进入体内（即外湿）。

　　在正常情况下，身体会自动调节，排走湿气，但由于3种不同原因，往往无法排走多余的水分：

　　（1）冬天人体的毛孔为保暖而闭合，至春天渐暖便会舒张，但因天气不稳，时冷时热，毛孔一时间未能适应作出调整，减弱排湿的功能。

　　（2）与个人体质有关系，如脾本身较虚、患有肾病的人士，身体调节水分的能力亦会较弱。

　　（3）不良的生活习惯，如暴饮暴食、夜睡、精神压力大等会影响水分调节；更会因此而伤脾气，令气阻而生湿，这属于内湿。

　　肝火盛易失眠

　　中医称失眠为“不寐”，即是指睡眠的时间不足或是睡眠深度不足。失眠患者可以表现为：入睡困难或不熟睡、容易醒、或醒后难以再入睡等问题，严重影响日常生活，长远影响整体健康。中医认为睡眠是一种天人相应的过程，日出而作，日入而息，人类的活动随着昼夜阴阳交替而变化，在日间人的阳气充足，所以活动量高；在夜间则是阴气为主导，自然会休息睡眠。

　　“春困”可以说是春季疲劳症，最典型的症状就是：容易疲惫、睡得再久起床都觉得很累、出现愈睡甚至愈累的感觉。根据中医理论，春季与五行中的木、五脏中的肝脏相应，因此中医认为春天是养肝的季节，同时也是肝气最为旺盛之时，但肝气若是过盛，反而容易抑郁化火，扰动心神，使人身体容易感到燥热、神经过于兴奋，而引起易怒、暴躁、焦虑等情绪，从而导致睡眠品质不佳。这也是往往一到春季，失眠患者会比平时多的原因。