一個問題！
你洗澡的時候先洗哪裡？
氣溫越來越低，進入浴室後，血液集中在內臟和頭部，洗澡順序不對，很可能出現大問題！今天就來給大傢盤盤洗澡的正確順序！
第
1
點
—The First—
按什麼順序洗澡幹凈又安全？
正確的洗澡順序應該是：洗臉→洗身→洗頭。
因為洗澡時會產生熱蒸汽，人體毛孔遇熱就會擴張。
臉上積累瞭一天的臟東西就會趁毛孔打開之時，潛入毛孔引發痘痘危機。
因此，洗臉應該放在第一步。
圖源：soogif
而在洗身體時，應先洗肚臍，再洗下半身，然後從頭頂後方讓水沿著脊椎流下，最後沖洗全身。
這樣的洗澡順序可讓身體更好地適應水溫，使內臟和神經系統受到的沖擊最小。
在洗完臉和身體後，血液循環已經逐漸恢復，腦部的血液也得到瞭及時供應，此時洗頭可以防止腦血管疾病。
如果先洗頭，血液一下子聚集到頭部，則可能會影響血液循環。
第
2
點
—The Second—
天冷洗澡記住4點
為瞭減少冬季洗澡的意外風險，請大傢記住4點！
1、洗澡前喝一杯溫熱開水，使腹腔溫暖；
2、洗澡前15分鐘，開啟廁所內的暖氣、浴霸、空調（有啥用啥），提高室內溫度。特別是超過40歲的人群，不管你自己認為身體有多健康，浴室內溫度最好保持在25度以上。
3、打開花灑後，不要急著脫衣服，讓整間浴室有水蒸氣，浴室溫度也比較高的時候，再脫衣服，用花灑沖脖子後方1分鐘，保持體溫，有利於穩定血壓。
4、按照開頭推薦的順序好好洗澡即可。
第
3
點
—The Third—
3個容易藏污納垢的部位
在我們身上，有3個容易藏污納垢的部位，很多人從未洗幹凈過。
1
肚臍
肚臍是一個凹陷的“窪地”，也是細菌繁殖的“寶地”，亂摳或長期不清洗都可能引發臍炎。
北卡羅來納州立大學的羅佈·鄧恩博士在《科學美國人》上發表瞭一項研究成果，在該研究中，研究人員獲取瞭 66 名志願者肚臍內所含細菌的樣本，發現這些志願者的肚臍中共有 2388 種細菌！
因此，平時洗澡時發現臟瞭可用清水適當沖洗肚臍，再用濕潤的棉簽把污垢掏出來，但一定要溫柔，切忌用力，更不要掏瞭又掏，過度清潔，否則很可能使皮膚受損，反而造成臍炎。
2
私處
私處作為分泌物和排泄物的通道，每天都會有新的“驚喜”誕生。
因此，無論男女私處都需要仔細清洗，而不是蜻蜓點水式地隨便沖沖。
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對於女生而言，應該從前向後清洗外陰，再洗大、小陰唇。
女性的陰道有“自潔”功能，用清水洗即可，不需要額外用婦科洗液，否則可能會殺死陰道內的有益菌群，破壞弱酸環境，引起婦科疾病。
對於男生而言，丁丁的前端、末端、皮膚褶皺部位都要清洗。
如果包皮過長一定要翻開好好清洗，不要嫌麻煩。
一旦有污垢殘留，就很容易發炎，甚至會把炎癥傳染給另一半。
3
肛門
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每天都有污物要從肛門這個通道鉆出。
而偏偏肛門周圍有很多褶皺，即使便後擦屁股也可能會有少量“頑固分子”滯留在肛周。
久而久之，會刺激肛周皮膚引起肛門瘙癢，甚至出現濕疹。
因此，洗澡時不要忘記掰開屁股，用清水清洗肛門周圍。
若長瞭痔瘡，可用溫水坐浴
第
4
點
—The Fourth—
4個洗澡禁忌要知道
1
空腹時別洗澡
空腹洗澡可能導致血壓下降，因為熱水會使血管擴張，而在空腹時，身體可能無法迅速調整血壓，從而引起頭暈、眩暈或虛脫。
洗澡最好在飯後1小時之後，以確保身體有足夠的能量和血糖維持正常生理狀態。
2
運動後別洗澡
洗澡可能導致體溫過快下降，使身體無法逐漸適應室溫。這可能引起不適感，甚至引發寒戰。
此外，運動會引起肌肉產生微小的炎癥和酸性代謝物質的積累，而洗澡可能在這一時刻削弱身體對這些效應的自然調節。
最好等待一段時間，讓身體逐漸冷卻，並且允許肌肉適應運動後的狀態，再進行淋浴。
3
喝酒後別洗澡
圖源：soogif
酒精可以擴張血管，導致血液循環加快，身體溫度上升。
這個時候洗澡，熱水也會同時擴張血管，增加心臟負擔，導致血壓升高或心跳加快，對心血管系統造成額外的壓力，甚至發生暈厥。
4
按摩拔罐後別洗澡
洗澡時熱水沖淋肌膚會加速體表血液循環，導致體表充血。
同樣，按摩時氣血短時間內充於體表，也會使全身各臟器相對缺血、缺氧，產生頭暈、惡心等不適，甚至暈厥。
年老體虛的人在按摩前後更應謹慎小心，以防心腦血管疾病的發作。
拔罐後也不能立即洗澡。拔罐後，皮膚局部有瘀血，皮膚毛孔正處於張開狀態，這時洗澡很容易導致身體受寒。
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