中醫：看手就知道你“虛”瞭

走幾步路氣喘籲籲，天稍冷就手腳冰涼，從早到晚無精打采……很多當代人都進入瞭“身體虛”的狀態。

在中醫看來，當下人們的生活節奏很快，多數人的身體處於疲憊狀態，久而久之，可能會誘發疾病，而通過看「手」就能輔助判斷你是不是真的虛。

《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關註）采訪專傢，解讀藏在手中的健康秘密，並告訴你幾種虛應該怎麼“補”。

受訪專傢

廣州中醫藥大學第一附屬醫院內分泌科副主任 沈創鵬

看手就知道你虛不虛

中醫認為，人體陰陽氣血如何，手為其反映之一。簡單講，通過觀察手就能對自己的身體虛實有個初步判斷。

01

手常感麻木可能是血虛

保持一個姿勢不動，比如睡覺時壓到手臂，就會發麻。血液流通不順暢導致血不能到達相應部位，繼而產生麻木感。此時，隻要活動下肢體，麻木狀況就會改善或消失。

在無特殊情況影響下，手仍發生經常性、持續性肢體麻木的人，除去糖尿病、短暫性腦缺血、頸椎病、腰椎病等，中醫認為可能與血虛有關。

血屬營（飲食所化生的精微物質），氣血化生不足，血液不足以滋養筋脈，從而出現肢端麻木的癥狀。血虛體質的人往往還會伴有唇甲色淡、面色淡白或萎黃、頭暈眼花、心悸失眠、多夢健忘等癥狀。

02

手無力的人可能是氣虛

元氣是人體最根本、最重要的氣，是人體生命活動的原動力。氣虛者典型的特征表現就是神疲乏力，表現在手上則為手部力量不足，提舉無力，常感到酸脹。

氣虛的人還會面色蒼白、氣短乏力、自汗、易感冒、抵抗力差、病後康復緩慢。觀察舌象，舌體胖大、舌色淡、舌體周圍有齒痕，基本可確定為氣虛體質。

03

經常手冷可能是陽虛

陽氣具有溫煦、防禦、滋養、興奮、固攝等功能。陽氣就像太陽，要是人體陽虛瞭，“陽光”不夠瞭，必然出現寒、冷的表現。

這種手涼，不僅冬天會有，夏天天熱時有些人的手摸起來也是涼的，而且平時喜熱飲，食用生冷會腹瀉，女性還可能有嚴重的痛經。

04

手心發熱可能是陰虛

與陽虛體質者相對，陰虛的人則表現為手心熱，尤其是在下午和晚上，會感到手足發熱、肢體躁動、心裡煩躁不安。

人體陰陽本是動態平衡的狀態，若陰不足，陽則會表現為相對亢盛，陰不制陽，水不制火，就會出現熱象，臨床表現為低熱、盜汗、口燥咽幹、心煩失眠、頭暈耳鳴、舌紅少苔等。

為什麼當代人容易虛

有些人體質不太好，和遺傳有一定的關系，比如，有些人天生脾虛，氣血相對較差。

除瞭體質和疾病原因，還有哪些因素讓人體越來越虛？

經常熬夜

晚上為陰，白天為陽。血為陰，晚上是養血的時候，晚上不睡覺，消耗的氣血很難得到補充，長期熬夜，會導致氣血虧虛。

如果陰陽平衡，循環通暢瞭，氣血自己就會生長。

過度減肥

有些不需要減肥的人，追求骨感美，通過節食的方式進行減肥，營養攝入不足，不能及時供給人體所需要的營養，會讓身體變虛。

飲食習慣差

和節食的人相反，暴飲暴食的人，以及偏食、愛吃生冷刺激性食物的人，會造成脾胃虛弱，營養吸收不良，進而出現虛的現象。

缺乏運動

運動對於氣血循環有一定積極作用，不管是年輕人還是老年人，總是久坐不動，可能會導致肢體力量下降，影響血液循環功能，身體越來越虛。

生活節奏快

生活節奏變快，導致生活中的一切都在變快，因此就會消耗更多能量。工作時太忙、用腦過度，休息時玩手機、打遊戲，其實並沒有真正休息，加快人體透支。

被情緒困擾

情緒會影響身體健康，經常生氣、焦慮、緊張、思慮過度，會讓身體因為情緒的產生消耗更多氣血。

不同類型的虛該怎麼“補”

生活中，有些人身體稍微有些不舒服，就總想著要補一補，或者調理一下。

中醫常講“虛不受補”，其實講的就是“補虛”不能“亂補”，而是要對號入座，“亂補”包括補得不對路和不得法。

補血虛

中醫認為，脾為氣血生化之源，日常可以服用紅棗、山藥、山楂、桂圓等藥食同源的食物健脾補血。

同時在飲食中選擇富含鐵元素、葉酸和維生素B12的營養食物，如豬肝、菠菜、胡蘿卜、蝦仁等。

補氣虛

治療氣虛，中醫有個千古名方“補中益氣湯”，方中君藥黃芪被稱為“補氣聖藥”，《本草求真》中更是將其譽為“補氣諸藥之最”。

氣虛體質的人平時可取10~20克黃芪煮水喝或煲湯。同時，氣虛之人生活中還要加強運動，健步走、八段錦、太極拳都是不錯的選擇。

補陽虛

改善陽虛體質，最對癥的中醫特色療法當屬艾灸，可選用腎俞、脾俞、關元、神闕等穴位進行灸法治療。

日常要多曬太陽，日為太陽之精，其光壯人陽氣，同時有助於促進人體陽氣生發。

補陰虛

陰虛體質者日常調理，可多吃一些滋陰潤燥的食物，如雪梨、銀耳、山藥、枸杞等。煲湯時，加點玉竹、石斛、麥冬等補陰藥。

同時，生活中盡量避免辛辣飲食、長期熬夜、出汗過多等不良習慣。▲

本期編輯：王曉晴