血管裡的糖，是怎樣傷害你的｜世界糖尿病日

每年的 11 月 14 日是世界糖尿病日，今年的主題為「瞭解風險，瞭解應對」。在過去 10 年，我國糖尿病患者人數由 9000 萬增加至 1.4 億。

糖尿病發病非常隱匿，很多患者確診時已經出現明顯並發癥，這說明高血糖已經持續損害身體 5～10 年之久。

然而數據顯示，7200 萬中國人還不知道自己已經患上糖尿病，還有約 4 億糖尿病前期患者。

2023 年 1 月 ADA（美國糖尿病協會）更新瞭《糖尿病醫學診療標準》，其中最值得我們註意的變化是：糖尿病的篩查調整為「建議所有 35 歲及以上、伴有危險因素的成年人進行篩查；如果檢查結果正常，建議至少每 3 年進行一次復查」，相較於《中國 2 型糖尿病防治指南（2020年版）》中建議的「40 歲及以上」，整整提早瞭 5 年。

如果你想知道自己的血糖情況，隻需做一件事：在每年一次的體檢中增加血糖相關檢測，也可以去醫院做口服葡萄糖耐量試驗，具體可根據醫生建議選擇。

也可以對照以下表格，如果得分超過 25 分，那麼請你也一定在每年的體檢中增加血糖檢測。

糖尿病早發現、早幹預，能大大延緩並發癥的出現時間，而糖尿病前期也是有機會逆轉的。

有 90～95% 的糖尿病屬於 2 型糖尿病，而 2 型糖尿病幾乎是所有慢性病中和生活習慣最密切相關。

事實表明，簡單的生活方式調整，就能有效預防或延緩 2 型糖尿病發作，比如飲食上註意選擇低升糖指數（GI）和低血糖負荷（GL）的食物、低鹽低脂，規律運動，控制體重等等。

致謝：本文經山東大學齊魯醫院內分泌科主治醫師 趙汝星 專業審核

策劃：Deanna｜監制：Feidi｜插畫及提圖來源：壯壯

參考文獻：

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[5] https://diabetesjournals.org/care/issue/46/Supplement_1