人的腳上藏著藥！專調脾胃肝腎，血糖血壓都穩瞭，省下不少醫療費

腳是人體的“第二心臟”，有10條經絡通過，分佈有60多個穴位。

除瞭能夠連接肝、膽、脾、胃、腎、膀胱等重要臟器，同時與主管機體運動功能的陽蹺、陰蹺脈，主管人體氣血調節功能的陽維、陰維脈等相交往。

醫學科學證明，足與人體健康乃至長壽的確存在著密切的關系。

人類的足底部含有豐富的末梢神經網，以及毛細血管、毛細淋巴管等器官，它與人體各個系統、組織、器官有著密切的聯系。

一雙腳藏著人體健康與抗衰老的密碼。

第

1

點

—The First—

找準穴位按摩腳，好處不請自來

1

湧泉穴：固腎控血壓

湧泉穴位於足底心，蜷腳趾時足前部凹陷處。

湧，外湧而出也。泉，泉水也。該穴名意指腎經之氣猶如源泉之水，由此湧出灌溉周身四肢各處，所以湧泉穴與人體生命息息相關，在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。

俗話說:“若要老人安，湧泉常溫暖。”

腎精之氣源於足心，灌溉於四肢，湧泉穴是足少陰腎精的第一穴，陽氣升發之處，有滋陰潛陽、醒神安神的功效。

如果每日堅持推搓湧泉穴，有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨、頤養五臟六腑之功。據臨床應用觀察，可以防治老年性的哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結等50餘種疾病。

按摩方式：用拇指腹從足跟向足尖方向推搓湧泉穴，稱推湧泉。推100～500次，搓到腳心發熱為止。

2

太白穴：健脾補氣調血糖

足弓往前推，推到蹠骨，蹠骨後下方的凹陷處就是太白穴。

此穴是人體健脾要穴，能治各種原因引起的脾虛如先天脾虛、肝旺脾虛、心脾兩虛、脾肺氣虛、病後脾虛等，並有雙向調節作用，如揉此穴腹瀉可止，便秘可通。另外點揉太白穴還可調控血糖指數，高者可降，低者可升。

按摩方法：大拇指按住太白穴，向腳跟的方向推，每天30次左右，有酸脹感即可。

3

內庭穴：清胃火，補胃氣

內庭穴在足背側，第2、3趾間。

內庭穴是足陽明胃經的滎穴。“滎”有泉水已成小流的意思。《靈樞·本輸》中說：“內庭，次趾外間也，為滎。”

內庭穴具有清胃瀉火、理氣止痛的功效，可以說是熱證、上火的克星。《難經·六十八難》中指出：“滎主身熱。”說明滎穴主要應用於發熱病癥。

內庭穴是治療胃部疾病最好的穴位，可以祛除胃部上火癥狀，有很好的療效，中醫們都說是胃部上火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩內庭穴。

按摩方式：用指端按壓此穴，按壓時，以一側拇指的指端按住此穴，稍用力按壓，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘，每天堅持按摩。

4

行間穴：瀉肝疏肝暢情志

行間穴位於第一、二腳趾之間，趾蹼緣後方赤白肉際處。

它是刺激肝經的穴位，能幫助打通肝經。

肝主疏泄，調暢情志。

但人之一生的際遇，順者隻占十之一二，逆者多占十之八九。

故人多有肝鬱不舒，鬱久還可化火，如此久之，可致七情內傷。

若能經常揉按、韻拍行間穴，可使心火和肝火得以疏泄，自然起到心情舒暢，心身安康的保健作用。

按摩方式：用大拇指點按在行間穴的位置，輕輕按揉3分鐘左右，稍微用力，以感覺壓痛為度。如果是懶得用手按，也可以光腳，用一隻腳的拇趾去踩另一隻腳的行間穴位置，這樣時不時踩一下，也能夠起到疏肝理氣的作用。

5

復溜穴：補腎益陰治腎虛

復溜穴位於小腿裡側，腳踝內側中央上三指寬處，脛骨與跟腱間。

腎為水臟，位在下焦，通調水道，是其本職。海流為潤流之水，水液必須在全身反復河流，才能灌溉臟腑，澤潤百骸。

腎多虛證，“虛則補其母”，而復溜為腎經之母穴，故取本穴多行補法，具有滋陰補腎之功，對靜脈曲張、水腫、腹脹、自汗、盜汗、腹瀉、尿失禁、指端麻木等有很好的調理作用。

按摩方式：座位屈膝，以拇指指腹點揉復溜穴。點揉的力度要均勻、柔和、浸透，使力氣深達深層部分安排，以有酸痛感為佳。左右各一次，每次點揉3～5分鐘，兩邊復溜穴替換點揉。

第

2

點

—The Second—

這樣鍛煉，腿不老！

想腳部維持健康的狀態，不妨試試通過保健運動、簡單的動作來達到保養的目的。

在此，推薦4個護腳動作，希望大傢擁有一雙長壽的“金足”！

錘腳底

每天50-100次

腳底穴位眾多，無法精準取穴，可以發動“范圍攻擊”。

盤坐時用拳頭有節奏地敲擊腳底，以稍有疼痛感為宜，使之產生酸、麻、熱、脹的感覺，刺激腳底的穴位經絡，促進血液循環。

踮腳

每天5分鐘

圖源網絡

人在踮腳時，小腿的肌肉會加快收縮的頻率，刺激人體的血管，對血液循環有幫助。而踮腳結束後，下肢會更輕松，緩解疲勞感，延緩腿腳衰老。

貼著墻站立，踮起雙腳的同時，將雙手舉高，手背貼墻，保持30秒再放下，反復堅持5分鐘。

金雞獨立

每天堅持6分鐘

嘗試單腳站立，以提高平衡感。

可借助椅子或者墻壁保持穩定，抬起一條腿，使大腿平行於地面，膝蓋可有規律的往胸腹上提，3分鐘後換另一條腿，同樣鍛煉3分鐘即可。

動趾

活動5-10分鐘

每天練坐、臥時有意識地活動腳趾，持之以恒，對腳部有益處。

可以將要練習夾趾的輔助物品放在床上，如橡皮、紙張、筆等，然後坐或躺在床上，用二趾和三趾夾，註意不要用太重的物品。