一餓就心慌、手抖，是怎麼回事？實話告訴你：多半與4大疾病有關

今年62歲的王阿姨體格兒不錯，特別喜歡跳廣場舞、旅遊，退休後她便到處打卡拍照。有時候途中會出現頭暈癥狀，不過她以為是太陽曬的，也沒放在心上。

後來她發現自己出現瞭心慌、口幹、手抖等癥狀，不過一般都是過會兒就好瞭。沒成想，一天在爬山過程中卻突然暈倒瞭，同行的人員急忙撥打瞭急救電話，送醫後檢查發現她的血糖隻有2.6mmol/L，是典型的低血糖。

醫生提醒，中老年人出現心慌、手抖等癥狀，要警惕是疾病發出的信號，要引起足夠的重視。

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一餓就心慌、手抖，是怎麼回事？

肚子餓的時候心慌又手抖，相信不少人都遇到過，那你知道心慌、手抖可能是哪些原因在作祟嗎？

1、低血糖

饑餓狀態下很容易出現低血糖，程度輕微的患者可能會有心慌、饑餓感、手抖等癥狀出現，嚴重的還可能會有煩躁、焦慮、昏迷、失去知覺等後果，甚至危及生命。

一般健康人群血糖值低於2.8mmol/L屬於低血糖，糖尿病患者血糖值低於3.9mmol/L為低血糖。

2、低血糖反應

低血糖反應並不等於低血糖，高血糖的人也可能會有低血糖反應。

像糖尿病患者治療過程中，體內葡萄糖無法正常運轉到細胞內被吸收，就會導致血糖正常但細胞缺乏葡萄糖，依然會出現手抖、饑餓、心慌等反應。

3、甲亢

饑餓時出現手抖癥狀，還要警惕甲亢作祟，甲亢患者可能會有體重減輕、怕熱多汗、食欲亢進等多種癥狀。

4、腸胃疾病

長期飲食不健康，會加重腸胃的負擔，引發功能性疾病。例如有些人胃酸分泌過多，過於饑餓時也可能會有心慌、手抖等癥狀出現。

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餓一餓能多活20年，是真的嗎？

美國國立衰老研究所的研究人員，通過對和人類基因相似的恒河猴進行實驗，並隨訪20年後發現，每天進食量減少30%的猴子要比頓頓吃飽的猴子壽命更長、外表更年輕、身體更健康、死亡率更低，壽命遠超20歲的平均壽命，最長壽命可達到43歲。

研究人員認為得出這種結果，主要與下面這幾個原因有關。

保護線粒體：線粒體作為人體細胞的重要能量源，可以消除自由基，而吃得少能讓線粒體代謝穩定，讓細胞保持年輕，減緩老化過程。

控制體重：吃得太飽會增加代謝負擔，還會增加肥胖風險，肥胖與13種癌癥的發生有關，而七分飽則有助於人們更好的保持體重。

激活大腦神經元：卡路裡攝入較少，能夠消耗掉犬尿喹啉酸這種化學物質，從而導致與學習相關的神經元更活躍，思維更敏捷。

抑制慢性炎癥：發表在《Science》上的一項研究證實，每餐隻吃八分飽能降低體內炎癥因子水平，減少應激反應。

延緩細胞衰老：來自日本的科學傢發現細胞是有自噬功能的，饑餓時會吃掉自己體內無用的物質，能清理衰老蛋白，讓細胞更加年輕。

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每頓吃多少更有利於長壽？

首都醫科大學宣武醫院營養科副主任醫師李纓指出，想要吃出健康長壽建議適當的限制飲食，保證營養均衡全面的同時，盡量降低食物總熱量的攝入。

有研究發現，吃飯吃到六、七分飽時人體的長壽基因會被活性化，而且七分飽既不會餓得太早，也不會很撐，因此七分飽更有利於健康長壽。

有人稱七分飽的感覺不好衡量，中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅指出：七分飽應該是胃裡還沒有填滿，不過主動進食速度變慢瞭，但如果把食物撤掉，會很快忘記吃東西。

專傢提醒除瞭吃到七分飽之外，吃飯時還要註意專心、細嚼慢咽、少精多粗等幾個細節，專心吃飯、細嚼慢咽才能更好的感受不同級別的飽腹感，另外可以先吃水分大的食物來增加飽腹感。

一餓就心慌、手抖可能是疾病的信號，一定要引起足夠的重視。饑餓雖然不利於身體健康，但飯吃七分飽更有利於健康長壽，建議吃飯時最好還要專心、細嚼慢咽、少精多粗等。

參考資料：

[1]《一餓就心慌、手抖，是怎麼回事兒？可能與這4種疾病有關！》.無錫天一中醫醫院.2023-07-29

[2]《養心護腦延壽命……“少吃一口”的好處竟然這麼多！這樣吃，更健康》.我是大醫生官微.2019-10-04

[3]《科學傢發現長壽新規律：飯量減1/3，多活20年！》.生命時報.2018-01-25