凌晨3點~5點自然醒，醒後睡不著！可能是這兩處“堵”瞭，醫生建議：多吃2樣，一覺睡到天亮

很多中老年的朋友都有一個毛病，就是覺少，每天晚上睡覺到凌晨的3點~5點就“自然醒”，而且醒來後很難再入睡，這就會導致長期的睡眠不足，這對身體的危害非常大，容易導致記憶力下降、內分泌失調、脾氣暴躁、精神恍惚、容易衰老等。最後就會走向老年癡呆癥。

凌晨3點~5點自然醒，醒後睡不著！從中醫上來講，可能是你身體的這2處堵住瞭。千萬不能大意！

1，肺氣不足，肺經不通

胸悶、打呼嚕、咳嗽都是肺氣不足的表現，從而導致凌晨醒來後，很難再入睡。

平時要多吃些對肺部有利的食物，補足肺氣，減輕肺熱。

2，肝氣不順，肝經不通

如果平常都是3點~5點醒，並伴有口臭、潰瘍的癥狀，可能就是肝經不通，導致肝氣阻塞。

日常生活中一定要少生氣，遇事先數10個數，並且要飲食清淡，少吃油膩辛辣的食物。

我們平時要多吃這2樣食物，補肺氣、順肝氣、助睡眠，一天精神滿滿。

推薦食譜一、蒸榆錢

1.樹上剛摘的榆錢，咱們自己吃的，我們一定要清洗幹凈，把裡面的雜汁、爛葉以及小樹枝都挑出去，洗幹凈以後放在簸箕裡邊晾幹水分，或者是用棉佈把水分吸幹，

2.晾幹以後給榆錢淋上一層植物油，拌一拌，鎖住水分，再撒上面粉和淀粉給它拌勻，避免粘在一塊兒，在蒸屜裡邊刷上油，把榆錢放進去鋪平，盡量鋪的薄厚均勻，方便蒸熟，蒸鍋上大氣以後，把榆錢上籠，用中火蒸五分鐘就可以瞭，

3.蒸好以後把榆錢倒出來，用筷子快速的抖散降溫，然後撒上食鹽、雞粉，再淋上一點香油，抓拌均勻，最後放上適量的蒜末，繼續拌勻後就起活瞭。

推薦食譜二、佛手瓜團子

1.首先準備兩個佛手瓜。用流動水把佛水瓜打濕。撒少許的鹽。給它搓洗幹凈，用流動水沖洗幹凈。放菜板上。把它切成薄片。再切成細絲。最後切成小丁。切好之後裝入碗中。

2.準備一個胡蘿卜，切成薄片。再切成細絲。最後切成小丁。一個香腸，改刀切成小丁。一把小蔥切成蔥花。

3.兩個雞蛋，加一滴白醋去腥。少許的鹽入點底味。把它攪拌均勻。鍋燒熱。加少許的油。油熱之後，把雞蛋液倒進去。快速的翻炒，把雞蛋液炒散，炒成雞蛋碎。

4.然後調個味，加一勺蠔油。一勺香油。撒適量的胡椒粉。適量的鹽。攪拌均勻。

5.準備一個白面饅頭。把它掰成小塊後放入絞肉機中。蓋上蓋子，給它打碎。打好之後倒入碗中。再繼續給它們攪拌均勻。

6.戴上一次性手套，抓一撮餡料放在手中捏一捏，把它捏成團。全部做好之後擺入蒸籠裡面。再放入鍋中。蓋上蓋子，水開後蒸十分鐘，把它們蒸熟。

7.幾個小米椒切成小圓圈。幾頭大蒜切成片。再把它們切碎。裝入碗中。再準備小蔥和香菜，把它們切碎。放入碗中。然後加一勺生抽。一勺香醋。一勺花椒油。大勺味精。一勺鹽，攪拌均勻。

8.十分鐘的時間，佛手瓜團子就蒸熟瞭。清香味濃鬱，色澤誘人，看起來就很有食欲。非常好吃的佛手瓜團子就做好瞭。

9.吃起來口感相當的不錯，特別的柔軟又筋道。采用清蒸的方式，佛手瓜的營養全保留。無水無油，吃起來呢，特別的健康又美味。

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