貼秋膘曬後背要講科學

8月7日是二十四节气中的第13个节气——立秋。8月6日，国家卫生健康委召开新闻发布会，围绕“时令节气与健康”主题，介绍立秋时节的健康养生与疾病预防知识。

“立秋时还在伏天，除了要避免凉风的侵袭之外，还是要继续防暑祛湿。”北京中医药大学东直门医院主任中医师龚燕冰介绍，在这个时候预防感冒要兼顾祛湿和祛寒，可以食用陈皮姜茶。立秋过后的一段时间，可能会出现肺燥、口干、咽干等症状，可以进食百合、梨等食物，起到滋阴润燥的功效。如果出现感冒症状，可以用拇指揉按列缺穴，起到宣肺解表、温经通络的作用。

“立秋有贴秋膘的习俗。”龚燕冰表示，贴秋膘不光要吃肉，还要注意饮食均衡、营养结构合理，不建议盲目地贴秋膘。过度进食一些高热量、高脂肪的食物，可能会导致肥胖、高脂血症。立秋进补主要是清补，不建议大补。

“立秋之后，在秋天乃至冬天这个阶段，人体的血压波动会更大，中老年人心脏系统面临很大挑战。”首都医科大学附属北京安贞医院主任医师马长生指出，中老年人，尤其是有心血管疾病的人群，要更加重视心血管疾病的预防和危险因素的控制。

针对时下流行的晒后背，龚燕冰介绍，晒后背是利用太阳的照射和大自然的阳气，来提升身体阳气的一种方法。冬天手脚特别怕凉的人，以及一些寒湿比较重的人都适合晒后背。但患有高血压等慢性病、皮肤病的人群，以及容易上火、有湿热症的人群，要慎重晒后背。晒后背要讲究时段和时长，注意补水。如果出现大汗淋漓甚至胸闷气短的症状，要立即停止晒背，及时就医。