養好脾腎並不難，隻要掌握這幾點！

不要盲目吃補藥

瞭解臟腑特點

教你科學調養脾腎

 補腎不宜蠻補

中醫認為，腎為先天之本，腎的本性偏向於靜。補腎要註意適應腎的特性，日常堅持慢慢調補即可，一味地猛補、蠻補反而不利於健康。

日常生活中，可以通過堅持做叩齒、搓耳、踮腳的動作進行補腎。

叩齒

中醫認為腎主骨，齒是骨之餘，經常進行叩齒可以起到補腎的作用。通過上下牙齒相互打擊的方式，產生唾液後進行吞咽，註意力度不要太大。

搓耳

中醫認為腎開竅於耳，耳朵上的穴位非常多。經常揉按耳朵對腎臟和其他臟腑都有調養的作用。

踮腳

踮腳的動作可以刺激足後跟，有利於氣血和經氣的循行。腳後跟輕抬輕放，每天36次即可。

補腎要分陰陽

補腎不能瞎補，腎虛分為腎陰虛、腎陽虛、腎氣不固、腎精不足等。

腎陰虛有腰膝酸軟、五心煩熱、潮熱盜汗、失眠多夢等癥狀。如果有腎陰虛的癥狀，可以服用六味地黃丸。

腎陽虛有腰膝困重疼痛、下肢畏寒、夜尿頻多、五更泄瀉等癥狀。如果是腎陽虛的癥狀，可以服用桂附地黃丸，此方就是在六味地黃丸的基礎上，加入桂枝（或肉桂）和附子，在滋陰的基礎上補陽。

補脾要多“動動”

中醫認為，脾為後天之本，它的功能是將我們吃進去的食物轉成營養，運化至全身。脾升胃降的功能正常，才能帶動整個五臟的氣機轉起來。

脾虛的人會表現為腹脹納少、腹痛喜按、肢體倦怠、少氣懶言、畏寒肢冷、大便溏稀。

補脾多運動

中醫講，脾主肌肉，脾主四肢，脾的功能好，肌肉也就強壯，反之多運動，強壯肌肉也能達到補脾的目的。

補脾多動腦

中醫講，脾在志為思，我們想問題、考慮問題，也對脾的運化會有幫助。但不能“過思”，過度思慮、鉆牛角尖，會影響脾的正常運轉，出現胸滿氣脹、食欲下降等問題。

補脾之前先除痰

體內有痰濕淤堵，如果你一味補脾，不但補不進去，還會越補越堵，出現臉上長包、口舌生瘡、脾氣暴躁等問題。

痰濕有兩種，一種是有形之痰，比如咳嗽出的黏痰，可以用三仁湯化痰祛濕，達到健脾的作用。

另一種是無形之痰，如有腰疼腿疼、感冒纏綿難愈、肢體沉重、有痰咳不出等表現，可以用參苓白術散補脾氣、祛痰濕。