吃好多運動，平安過新年！

保持飲食習慣，避免暴飲暴食

　　在節日期間要保持良好的飲食習慣，堅持“三餐一點”或“三餐兩點”制，不過度飲食及加餐。避免暴飲暴食和進食過多油膩、高蛋白、辛辣刺激及難消化的食物。　

註意進食安全，盡量避免飲酒

　　建議適量飲酒，老年人盡量避免飲酒，可用白開水、淡茶等替代酒。

合理安排膳食，註意營養均衡

　　主食應粗細搭配，適當使用粗糧代替部分精細米面，食物種類應豐富多樣，老年人應做到餐餐有蔬菜，每天吃水果。

　　減少靜態久坐，積極戶外運動

　　長時間保持同一姿勢，容易誘發其他疾病，也減少瞭呼吸新鮮空氣、愉悅心情、貼近大自然的機會。建議適當增加戶外運動時間。

　　來源：健康中國

　　策劃：譚嘉 王寧