中高考前，傢長如何助力孩子備考

　　盛夏將至。隨著中高考臨近，心態的重要性越發凸顯。在備戰中高考的道路上，傢長要怎麼做，才能真正助力孩子備考？

　　自身情緒，妥善處理

　　中高考前，學校咨詢室門庭若市。作為心理老師，我曾接待過因各種傢庭問題來找我咨詢的高三學生。“父母經常吵架，我擔心他們離婚”“弟弟學習不認真，媽媽經常罵他，我想幫他們緩和關系”“媽媽和奶奶關系不好，但我從小在奶奶傢長大，看到她們吵架我很難受”等。對即將到來的中高考感到焦慮的學生，外界任何風吹草動，都能觸動他們分外敏感的心靈。

　　由於工作壓力，或者對孩子的升學壓力感同身受，很多傢長也會陷入憂慮，甚至在傢表現出“踢貓效應”。“踢貓效應”指的是消極情緒按社會地位由高到低傳遞，比如老板責罵員工，員工感到委屈，但不敢對老板發泄情緒，回傢後找理由把孩子罵瞭一頓，孩子也不敢頂嘴，隻能朝傢裡的貓踢瞭一腳。

　　我曾接待過一位開公司的母親，雖然她一直強調自己給瞭孩子很好的生活條件，但提起孩子曾無緣無故挨罵，她慚愧地承認：自己在傢會忍不住用對待員工的態度與女兒相處。

　　中高考生已經積聚瞭太多的壓力，傢長們註意不要把自身的負面情緒傳遞給孩子，讓本就焦慮的孩子困擾升級。傢長們可以通過找朋友傾訴、酣暢淋漓地運動等方式，充分發泄情緒後，再與孩子互動。當傢長們妥善處理自身情緒，才能更高效地傾聽孩子的煩惱，幫助孩子放松心情。

　　就像體育競賽禁止服用興奮劑，傢長也不能奢望孩子全憑中高考期間“錦鯉附體”超常發揮。

　　對於即將大考的孩子，傢長要幫助他們找到適合應考的最佳狀態，並在考前保持一致的習慣，包括飲食作息、答題模式、心理狀態等。比如有些孩子平時不喝咖啡，那麼考試期間也不要為瞭提神，突然喝咖啡，因為我們適應變化也是需要消耗心理資源的。尤其在心態方面，過度焦慮會令孩子崩潰，毫不緊張則讓孩子不重視考試。以平穩的心態度過備考時光，會讓大考發揮更穩妥。傢長在備考期間要以身作則，以平常心輕松自然地對待孩子，不要過於關心，更不要嘮叨幹擾。傢長“穩坐釣魚臺”也有助於孩子保持情緒穩定。

　　鼓勵孩子，註意門道

　　中高考備戰階段，學習進入知識鞏固區，孩子們陷入“題海戰術”。身心疲勞，會走進學習停滯的“瓶頸期”，即“高原現象”。傢長此時不能強求孩子出現“質的飛躍”，而要幫助孩子樹立信心，走出“高原”，走向“高峰”。

　　不過，與孩子溝通也是有門道的，一句無心之言可能適得其反。

　　我曾遇到一個高三學生，苦惱於父母老提親戚傢孩子考進北大的故事，覺得自己怎麼努力也考不上北大，幹脆不想努力瞭。我能理解傢長希望用親戚孩子的案例給自傢孩子註入學習的動力，但太高的期待會讓孩子喪失信心，放棄努力。傢長既要讓傢庭成為孩子勇於啟航探索世界的安全基地，更要成為孩子遭遇逆境時能夠得以休整的避風港。讓孩子知道，隻要努力瞭，無愧於心，即使失敗瞭，也可以停駐調整，重新出發。

　　心理學研究發現，成年人傾向於給低自尊的孩子更多的個人贊美，即針對孩子個人品質的贊美，如“你真聰明”，而非過程贊美，即針對孩子行為的贊美，如“你學習很勤奮”。但是，個人贊美會使低自尊的孩子更容易對接下來的失敗感到慚愧。也就是說，如果不想孩子經歷挫折就一蹶不振，傢長誇孩子時需要針對孩子的具體行為，比如，“最近看你周末也在摘抄作文素材，語文成績有進步，真為你高興。”這樣孩子會把自己的成績歸功於自己付出的努力，知道“一分耕耘一分收獲”，而不是歸因於天賦這種難以改變的因素，從而更願意投入精力學習。

　　灌註希望，拓寬視野

　　臨近中高考，孩子容易在高壓情境下陷入情緒困擾，甚至出現問題行為。傢長要關註孩子的情緒狀態，留意孩子發出的信號，即一些與平常習慣不一致的舉動。

　　電視劇《小舍得》中的顏子悠本來是個乖巧的學霸，但媽媽期望他進入重點高中，不允許他做生物實驗、踢球。於是顏子悠在傢長會上說：“我媽媽愛的不是我，是考滿分的我。”但傢長並沒有停止“雞娃”，最後顏子悠出現瞭幻覺，在考場上撕毀試卷。望子成龍本是傢長愛子心切，“為之計深遠”。可如果逼孩子學習是以身心健康為代價，那即使孩子考上名校，也可能出現種種問題。知名大學裡也有不少大學生患“空心病”，找不到人生的意義。

　　對於像顏子悠這樣的孩子，傢長可以認真地問他：“你長大以後想做什麼呢？是想從事生物研究工作，還有空閑踢球的職業嗎？”再一步步倒推：“想要從事這樣的工作，需要什麼條件呢？要達到這樣的條件，現在需要做什麼？時間有限，學習與娛樂要怎麼分配呢？”傢長一步步引導孩子確立目標，讓孩子充分發揮自身的動力去實現目標；而不是直接剝奪孩子的選擇權，讓他覺得自己無法掌控未來，隻能選擇“擺爛”。

　　如果孩子對學習現狀不滿，已經陷入焦慮，傢長該怎麼辦呢？

　　我曾遇到一個高三學生，成績常列班級第一，父母雖然沒有直接要求他努力學習，但經常對他說：“你要考好大學，不要像我們一樣過苦日子”。父母的話語給瞭他無形的壓力，他成瞭宿舍的“卷王”，起早貪黑地學習。因為長期作息不規律，又缺乏運動，他生病瞭，隻能請假住院做手術。他無法接受自己的月考成績退步，變得脾氣暴躁，再也無法靜下心學習。

　　在心理咨詢中，我問他：“你未來理想的職業是什麼？”他說：“數學或者物理方面的科研人員。”我問他：“那你瞭解過科研人員的招聘要求是什麼樣的嗎？”他說：“要讀到博士，最好是重點大學畢業。但我現在這個成績，重點大學希望渺茫。”我告訴他：“我有一個朋友，就是普通大學的本科生，後來考取瞭重點大學的碩士研究生，博士畢業後成為重點大學教授，還組建瞭自己的實驗室及科研團隊。退一萬步講，即使你沒有考取重點大學，依然可以讀研讀博，不影響將來成為科研人員。”

　　當孩子對自己的成績不滿意而陷入焦慮時，傢長要耐心傾聽，細心疏導，幫孩子拓寬視野，把目光放長遠，讓孩子知道：現在的每一分努力都是有用的。必要時，傢長還可以與學校老師溝通，一起幫助孩子解決困擾。

　　總而言之，傢長要信任孩子，“響鼓不用重錘敲”，做好後勤保障工作即可，讓孩子可以充分發揮自己的能力。傢長要尊重個體差異，相信在自己的學習這件事上，孩子比傢長更專業，不妨讓專業的人做專業的事。

　　黃彬彬 來源：中國青年報