睡眠質量
晚餐不吃主食，褪黑素“缺席”影響睡眠
他們讓受試者先空腹8小時，再喝含75克葡萄糖的糖水，測定他們餐後的血糖、胰島素水平和褪黑素產生情況。4.睡前做做拉伸動作，按摩一下肌肉，讓緊張的肩頸、上臂，以及酸脹的臀部、腿部得以放松，有利於安然入睡。
睡眠質量
