睡眠質量

晚餐不吃主食,褪黑素“缺席”影響睡眠

他們讓受試者先空腹8小時,再喝含75克葡萄糖的糖水,測定他們餐後的血糖、胰島素水平和褪黑素產生情況。4.睡前做做拉伸動作,按摩一下肌肉,讓緊張的肩頸、上臂,以及酸脹的臀部、腿部得以放松,有利於安然入睡。