假如你有五個或以上情況,有可能患上“網絡成癮癥”(Internet Addiction)。

  •經常專註上網,下線仍想著上網的情形

  •需要不斷增加上網時間,才能獲得滿足

  •無法減少或停止上網,即使嘗試亦失敗

  •試圖減少或停止上網,易發脾氣且沮喪

  •打亂時間管理,上網時間比預期時間長

  •上網影響學業、工作、生活或人際關系

  •隱瞞自己鐘情上網,向傢人、朋友說謊

  •借助不停上網逃避面對現實和釋放情緒

  *按一般準則,沉迷是指每星期上網40小時以上,倘無法成功上網就會心癮難耐

  **如果網絡成癮的癥狀持續兩星期或以上,應尋求專業心理輔導協助。

  戒除網癮小貼士

  •限制每天上網的時間,如二至三小時

  •多做一些健康活動,聽音樂、做運動

  •多找朋友面對面傾談,擴大社交圈子

  •定立時間表,編排一些有意義的活動

  •發掘新的興趣和嗜好,從而轉移心癮

  求助熱線

  傢庭福利會HealthyNET:5592 7474

  東華三院心瑜軒:2827 1408

  香港心理輔導中心:6676 4236

  大公報記者整理

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