社媒成癮特征

　　假如你有五個或以上情況，有可能患上“網絡成癮癥”（Internet Addiction）。

　　•經常專註上網，下線仍想著上網的情形

　　•需要不斷增加上網時間，才能獲得滿足

　　•無法減少或停止上網，即使嘗試亦失敗

　　•試圖減少或停止上網，易發脾氣且沮喪

　　•打亂時間管理，上網時間比預期時間長

　　•上網影響學業、工作、生活或人際關系

　　•隱瞞自己鐘情上網，向傢人、朋友說謊

　　•借助不停上網逃避面對現實和釋放情緒

　　*按一般準則，沉迷是指每星期上網40小時以上，倘無法成功上網就會心癮難耐

　　**如果網絡成癮的癥狀持續兩星期或以上，應尋求專業心理輔導協助。

　　戒除網癮小貼士

　　•限制每天上網的時間，如二至三小時

　　•多做一些健康活動，聽音樂、做運動

　　•多找朋友面對面傾談，擴大社交圈子

　　•定立時間表，編排一些有意義的活動

　　•發掘新的興趣和嗜好，從而轉移心癮

　　求助熱線

　　傢庭福利會HealthyNET：5592 7474

　　東華三院心瑜軒：2827 1408

　　香港心理輔導中心：6676 4236

　　大公報記者整理