由不喜欢游泳到热爱；由练习太苦想做逃兵，到自强自律享受搏击过程，在奥运这片英雄地，作为史上首位个人独自拥有四面奥运奖牌的香港运动员，何诗蓓确是异数。
“要找自己的passion（热情），找到的话就不会觉得辛苦，不觉得是牺牲。”难怪场内场外，她总是笑容满面，连续两届奥运赢得奖牌，走过伤患和低潮，成就香港之最，女飞鱼说享受过程，比享受结果更重要。\大公报特约记者 黎倩蕾（文） 许棹杰（视频）
何诗蓓继东京奥运夺两银后，在巴黎奥运再添两面奖牌，上周六晚伙拍队友出战4×100米女子混合泳接力，虽然未能晋级，但享受比赛的她，在奥运赛场上早已取得大丰收。
土生土长 为代表香港自豪
拥有爱尔兰血统，却多次婉拒爱尔兰泳总邀请加入“爱尔兰队”，何诗蓓坚持代表香港，只因香港从来是她的家：“从小到大都有人问我为何不代表爱尔兰，记得队友知道我代表香港时总是惊讶。我告诉她们，我可以选择代表爱尔兰，但我出生在香港，住在香港，与香港总是连系着，我为代表香港感到自豪。”
父亲是爱尔兰人，母亲为香港人，这位泳界甜姐儿有着混血样貌，却是土生土长的香港人，说得一口流利广东话。何诗蓓由幼稚园到中学都就读本地传统名校，在圣保禄天主教小学毕业后升上圣保禄中学，和莘莘学子一同应考中学文凭试（DSE），考获七科35分佳绩，如愿到美国密西根大学修读心理学，并加入大学泳队，跟随校内曾执教奥运代表队的顶尖游泳教练Mike Bottom。
走得再远，何诗蓓仍牵挂着香港。小妮子说，每次在比赛现场看到观众席上的香港区旗，都会十分感动，一定会向那方向挥手回应支持者，尤其是今次特意从香港远赴巴黎的观众，她总希望能亲身逐一致谢，还有电视机前捱夜观赏自己比赛、为她打气的人，何诗蓓直指这份支持，对港队以至她自己都意义很大，是让她游得更快的动力。
奥运是全球盛事，只是比赛总有赢输，尤其是游泳这项热门运动，竞争激烈，要常常保持满满的正能量不容易，何诗蓓说要学习相信自己：“运动员生涯总有up and down，不能无时无刻都能够发挥最好的状态，有些人可能几个月没有进步，有些甚至是好几年都看不到收获，重点是对自己要有信心，学懂随时stand by。”顶住压力迎难而上，每一个得分，都不是理所当然。
走出人生低潮 全靠热爱游泳
“人生最低潮一定是2018年出席亚运会之前，因为弄伤脚要退出，恢复训练的时候才明白自己有多爱游泳。”事实上，何诗蓓在东奥拚尽全力赢得两面银牌后，背部受了伤，在随后的50米自由式初赛中虽然取得准决赛资格，但伤势恶化，被迫宣布弃战。紧接的4×100米混合式接力赛事，总成绩也落得第13名，令她萌生退意。
“其实东京奥运后有想个究竟应否退役，因为若向巴黎奥运会进军，便要确认自己是否还能取得进步的同时，自己也要乐在其中；而当我决定继续，一切就要做到最好，只要保持热情，就不会觉得辛苦，而现在可以肯定地说，我没有后悔继续游泳的决定。”重拾斗志，积极作战争取巴黎奥运入场券，正是缘于她对游泳的热情。
“游泳不是容易的运动，如果日日都要做一些不喜欢的事，很难捱这三年。过去三年的goal（目标），我是想日日好开心好enjoy（享受）我做紧的事。”确认自己游泳的热情后愈战愈勇，这三年何诗蓓的战绩更加彪炳，2021年短池世锦赛上，她出战200米自由式，以1分50秒86夺得个人首个世界冠军，并打破世界纪录，2023年世界游泳世锦赛更获得香港历来首面奖牌。学懂快乐比赛，让她更上层楼。
“落到比赛场地，我没再看成绩这回事，反正自己在水中一定会停止思考，所以会尽量放松自己，所有的事情留在上水一刻再作打算吧。”就是今届奥运，她直言最大目标不是金牌，而是考验和测试自己，毕竟比赛场上没有必胜的定律，身经百战的何诗蓓早已看透，就是赛后被问到准决赛以第一名晋级，却只获铜牌时，别人为她不值，何诗蓓也没有半点不忿，以招牌笑容回应得失。
享受比赛过程 远比成果重要
“我来比赛并不是真的想拿到金牌，而是希望做到最好，看我的实力去到哪里。我知道我付出了最大的努力，很享受整个准备及比赛的过程。”在她心中，享受比赛过程，远比享受结果更重要，想到这3年一直努力备战，她说要“多谢自己一直相信自己”。何诗蓓并寄语努力追梦的小朋友如果有梦就要去追，不要犹豫。
“我的建议（advise）是要找自己的热情（passion），找到的话日日做同一件事不会觉得辛苦，不觉得牺牲，我很开心我每日都是这样做（I am so glad I get to do everyday）。”何诗蓓表示希望自己的经历能为后辈带来正能量，尤其是正在训练、希望可以去奥运的小朋友：“如果你有梦想，希望你们能一直追下去。”身体力行，无论赢输都总是笑容满面的女飞鱼如是说。
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