廉署入職體能測試要求

　　图：廉署入职体能测试要求

　　廉署指定体能测试包括15米渐进式心肺耐力跑、手握力测试、一分钟掌上压及一分钟仰卧起坐。投考人需要在四个体能测试项目中取得总分不低于12分。

　　15米渐进式心肺耐力跑：

　　•在两条相隔15米的线上来回跑，其间考生要在讯号声响起或之前跑到另一边，以其中一只脚踩线才属于完成一次，讯号声未响则须留在线上，至讯号声响起才往回跑，讯号声之间的时间会分阶段逐渐缩短，考生如累积两次不能在讯号声响起或之前跑道去踩另一边的线，测试便会完结，以最后一次完成的次数为最终成绩，考生完成次数越多分数越高。

　　一分钟仰卧起坐：

　　•考生要平躺在垫上，屈膝约90度，双脚踩住地面，双手勾住耳壳，听到开始指令后捲腹起身，令手肘碰到平放于膝头上的棉棍，然后上身躺在垫上，上背完全碰地，回到开始时姿势，为一次正确动作，一分钟内以正确姿势完成次数越多分数越高。

　　一分钟掌上压：

　　•男性：伏身撑地，双手和肩膀一样阔，双脚伸直，用脚尖撑地，肩、臀及脚成一直线，听到开始指令后要屈曲手肘，令身躯下降，令下巴碰到海绵砖，屈曲手肘时向外撑出，最少有90度，之后撑直双臂，恢复开始时姿势，为一次正确动作，其间颈、背、腰及膝头成一直线，一分钟内以正确姿势完成次数越多分数越高。

　　•女性：伏身撑地，双手和肩膀一样阔，双脚交叉跷起，用膝盖撑地，肩、臀及膝盖成一直线，听到开始指令后要屈曲手肘，令身躯下降，令下巴碰到海绵砖，屈曲手肘时向外撑出，最少有90度，之后撑直双臂，恢复开始时姿势，为一次正确动作，其间颈、背、腰及膝头成一直线，一分钟内以正确姿势完成次数越多分数越高。

手握力测试：

　　•考生立正，双手自然垂低在身旁两侧，离开身体，其中一只手以最大的力度紧握测试仪器，其间保持身体挺直，手肘伸直，不要故意摇晃测试仪器，完成一只手的测试后，用另一只手重复测试一次，成绩以两只手的力量数值总和计算。