體能大考驗

　　考生须于四个体能测验项目中，每个项目最少取得一分，并合共取得十二分或以上才算合格。通过测验的考生将获邀于另一日参加遴选面试。

　　1）立定跳远：立定跳远是一项腿力的测验。各类跳跃练习都可提升腿力，而与下肢有关的肌肉训练都是提高腿部力量的良好方法，例如“深蹲”等。

　　2）穿梯：穿梯是一项身体敏捷度的测验。穿梭跑、50米短跑及俯卧撑都是提高身体敏捷度的良好训练方法。

　　3）静态肌力测试：静态肌力测试是一项包括上臂、肩膊、腿部及背部的力量测试，以四个测试所得力量的总和计算得分。考生可多做以各大肌肉组群为对象的肌肉训练，例如上臂、肩膊、背部及腿部等肌肉。

　　4）800米跑：800米跑是一项混合“有氧耐力”及“无氧爆发力”的运动能力测验。如果考生要提升在800米跑的表现，可以多做跑步运动，而以中快的速度进行中距离（800米至1600米）的跑步练习是有效的训练方法。