勿忘護眼/常用電腦 慎防視覺疲勞

　　图：经常使用电脑的上班族，应注意不要长时间注视屏幕。

　　都市人的生活离不开手机、电脑，尤其白领一族，由于工作需要，当中大部分人必须整天注视电脑屏幕，时间长了，容易出现视觉疲劳，甚至诱发一些眼疾，例如青光眼、干眼症等。因此，经常使用电脑的人，应注意眼睛的养护，具体方法如下：

　　（1）避免长时间连续使用电脑，一般在连续使用1小时要休息5至10分钟。休息时可以望向远处，使眼睛充分放松。

　　（2）保持良好的工作姿势，使双眼平视或轻度向下注视屏幕。这样可使颈部肌肉得到放松。

　　如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，视物模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明已经出视觉疲劳症状。大家要立即停止使用电脑，休息一段时间。

　　长时间使用电脑出现视觉疲劳症状时，可以闭上眼睛按摩眼眶周围的穴位，包括睛明穴（在鼻梁两侧距内眼角约0.5厘米）、四白穴（在眼眶下缘中部下方的凹陷处）、太阳穴（在外眼角和眉梢之间向后约3厘米之处）等。与此同时，大家还可以用湿热毛巾热敷双眼，每次15分钟。通过按摩穴位和湿热双眼，可以达到增强眼睛的血液循环，改善神经功能，消除视觉疲劳的功效。要注意的是，局部皮肤有疖肿时不能按压，以免炎症扩散。

　　如果通过上述处理，视觉疲劳症状仍没有明显好转，就需要向眼科医生求诊。