這些水果比肉還“肥”，好多人卻拿它們減肥！水果當飯，越吃越胖

俗話說：“一胖毀所有！”

對於愛美人士來說，每天最怕的就是長胖。

為瞭維持身材、或是變得更瘦，大傢在吃上面都相當講究。

而水果替代主食的吃法，被不少人所推崇。

但你知道嗎，有些水果比肉還“肥”，反而會讓人越吃越胖。

第

1

點

—The first—

這些水果是熱量炸彈

豬肉是減肥人士的眼中釘——覺得豬肉油大熱量多。

於是，想減肥的人都會自覺減少豬肉攝入，用水果等大傢常識中的低熱量食物來代替。

而事實上，100g豬瘦肉的熱量大約150大卡。

有不少水果的熱量與它不相上下，甚至更勝一籌。

1

椰子

我們吃椰子，無外乎水和肉。

椰子水是名副其實的低脂低糖——由94%的水+6%的營養物組成。

100 ml 椰子水隻有約20 大卡 ，2.61g 糖。

用它替代飲料，確實很減脂。

但矛盾的地方在於，椰子肉和椰子水完全相反。

“三口椰肉一口油”——椰子的脂肪含量為29.7%，比豬都高。

100g椰肉的熱量為241大卡，遠高於豬肉。

明明吃著不甜，糖分含量卻也很高，完全是款欺詐型水果。

2

牛油果

牛油果被奉為減肥“神果”的原因實在讓人難以理解。

它含油量超高，脂肪含量也有15%左右，我們每天吃油不能超過25~30克，吃一個稍大個兒的牛油果，一天的油量都夠瞭。

而100g的牛油果熱量為161大卡，又是比肉還“肥”。

偶爾嘗鮮可以，但真在減肥的時候吃，隻會越吃人越胖。

3

榴蓮

榴蓮的兩面性還蠻強的——

一方面，它是水果之王，膳食纖維、蛋白質、鉀、B 族維生素都不低；

另一方面，榴蓮是天然的糖脂混合食物，含有16％的脂肪，熱量高達150大卡，跟肉的卡路裡差不多。而它的碳水含量高達 28.3%，比米飯 (25.9%) 還高。

所以減肥吃榴蓮，減瞭個寂寞。

榴蓮與榴蓮制品都要克制著吃。

第

2

點

—The Second—

哪些水果好吃不長肉

1

西瓜

沒想到吧！

甜蜜蜜的西瓜糖分並不高，水水的果肉更沒什麼脂肪。

每100g西瓜才有6.8g糖和31大卡。

隻要控制好分量，西瓜其實是很不錯的低卡水果。

2

草莓

草莓，最推薦的減肥水果。

熱量僅32大卡，膳食纖維和蛋白質都比較高。

可以說，草莓是兼具瞭好味道、高營養、低糖分、低熱量的減肥水果。

3

聖女果

聖女果是減脂瘦身界的寵兒，好吃便攜還低卡，含糖量僅為5.8%。

另外聖女果還含有維生素C、維生素B6和葉酸。

不過聖女果雖好，可也不能獨寵它一個，從均衡營養的角度，吃水果也要“雨露均沾”。

4

柚子

柚子的熱量挺低，每100克才42大卡，而它的含糖量僅有8.7克。

另外，柚子中有一種神奇的香味，這種香味裡的“諾卡酮”可以刺激交感神經，可以促進脂肪燃燒，進而幫助減肥。

5

芒果

芒果雖然也是熱帶水果，但不同於榴蓮、菠蘿蜜這種高熱量水果，每100克芒果的熱量僅35大卡，含糖量6.97克！

不過芒果屬於高鉀低鈉的水果，每100克果肉含有138毫克鉀，2.8 毫克鈉，不適宜腎病人群食用。

第

3

點

—The Third—

吃水果的小提醒

其實，低糖、低熱量的水果有很多，買水果之前，最好在網上查查想買水果熱量是多少，適不適合減肥吃。

另外水果不建議榨汁，不然會破壞瞭水果的膳食纖維和維生素，留下的全部是糖分。

原汁原味的水果才最健康。

最後提醒，不管什麼水果，都要控量。

低卡、低糖的食物吃多瞭，照樣會成為高卡、高糖。

而且在中醫理論中，人體吸收運化水果，需要消耗自身陽氣。

吃多瞭容易導致脾胃虛寒，周身不利，肢體沉重，腹脹腹滿，泄瀉等癥狀。

事物都有兩面性，不能因為這個水果有很多功效、這個水果很好吃就吃過量，這樣好處也會衍生出壞處。

適量（大約200~300g）食用，才能在滿足味蕾的同時，發揮水果最大的功效。