夏天是脾胃最為脆弱的時候。
這倒不是說胃怕熱什麼的，而是怕瞭咱們這張嘴。冰涼可口的還是麻辣鮮香的，一頓宵夜都往肚裡送，這麼飲食脾胃哪能受得瞭？
中醫認為人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來。
脾胃若正常運轉，則人體能時時得到營養的補充，獲得源源不斷的生命力；
脾胃若受損失調，則說話無力，身體羸弱，疾病叢生。
為什麼夏季易傷脾胃？
1、過食冷飲
在古代，隻有像皇帝這些貴族才有可能享受冷飲，而現代社會冷飲是再平常不過的事情瞭。特別夏季氣溫高，人們極易貪涼過食冷飲，恨不得什麼都吃涼的。
中醫認為，過食寒涼很容易傷害脾胃，特別是脾陽，長期就會造成脾胃虛寒，機能衰退，出現不欲飲食或者腹痛、腹瀉。
2、情緒不佳
“胃是情緒晴雨表！”
《黃帝內經》中有提到一個觀點：“思慮過度，脾氣鬱結，久則傷正，運化失常。”意思就是說心情會影響脾胃。
天熱容易引發不良的情緒，導致胃腸功能紊亂，會令胃酸分泌增多，讓人消化不良。
3、過量飲酒
到夏季，路邊燒烤、夜宵攤檔的生意火爆，三五知己喝酒擼串兒，逍遙自在，但是辛辣油膩的燒烤及酒精對脾胃的傷害也不容小覷，這些食物對食管和胃黏膜的損害很大，長時間可能造成胃黏膜損傷糜爛，重則導致消化性潰瘍。
夏季養胃要註意什麼？
1、暑氣重，莫貪涼
炎熱夏季，不要過於貪圖寒涼，居住環境不要過於潮濕，不要過多吃冰凍及涼食、涼茶，夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜，在夏季更應該註意預防受涼。
2、吃飯規律，細嚼慢咽
有規律的飲食作息，是養胃的關鍵和基礎。一日三餐定時定量，你的胃就會運轉正常。每天讓它按時接受定量的食物，它工作起來也會規律。
細嚼慢咽也是養胃的重點，好好運用牙齒，把食物碾碎，這樣食物到胃裡也就會容易消化。
不要過多食用酸性食物，如山楂、酸奶、西紅柿、烏梅、橘子等，過酸容易克伐脾土，妨礙脾胃的消化功能。
3、多飲水，補充鹽和鉀
夏季體內的水分、體內的鹽分及鉀離子等電解質丟失過多，要及時補充，宜喝多水，而且是溫水比較好。
水在人體內起著至關重要的作明，維持著人體正常的生理功能，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚幹燥，皺紋增多，甚至造成機體電解質紊亂。
4、情緒舒暢，減少刺激
日常生活中，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，註意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。
5、運動保健，調理脾胃
無論有無胃病都應該加強運動鍛煉。
為瞭避免中暑，可以在上午9～10點，下午4～5點等陽光不強烈的時間段進行鍛煉，多舒展筋骨，可以增強脾胃的功能，促進消化。
3個健脾益胃的“特效穴”
生活中，有很多人在脾胃出現不適時會選擇按摩穴位來緩解，廣為人知的穴位包括神闕穴、中脘穴、天樞穴、足三裡等……
其實，除瞭這些常見穴位，我們身上還有3個健脾益胃的“特效穴”常被錯過，一起看看吧！
1、腹哀穴
腹哀穴位於腹部中線旁開四指，肋骨下緣的地方，觸摸肋骨下緣會摸到明顯的顆粒感，是足太陰脾經的穴位。
【按摩手法】把手掌放在肋骨下緣，手掌凸起來，用掌指關節骨頭位置，放到肋骨的邊上，沿著肋骨的邊緣擦。
【作用】加速胃腸蠕動，緩解胃腸不適。
PS：不要隔著太厚的衣服，最好直接放在皮膚表面，速度不限制。
2、鳩尾穴
在臨床中，很多人會感到心口窩下脹滿不適，感覺心口窩下憋瞭一口氣，脹滿不舒，中醫稱之為痞滿，心下痞或心下痞堅。
對於這種情況，可以選擇既能治胃又能治心的穴位——鳩尾穴。
鳩尾穴位於胸腱聯合的下方，是橫膈肌韌帶的附著點。按一按，可以松懈腹直肌，養心又暖胃。
【按摩手法】用刮痧板圓潤部分從上往下刮拭，松解腹直肌，改善胃腸功能。一般刮5—10分鐘，有酸脹感為宜。
【作用】對同時有心慌、氣短、胸悶及胃脘部的一些癥狀的人特別適用。
3、章門穴
章門穴是脾的募穴，屈肘，雙手夾住兩脅，肘尖平行過去，和肋骨交界的部位，十一遊離肋端就是章門穴。
遊肋：在吸氣的時候可以摸到肋骨，而且往下摁會動，這就是十一遊離肋。
章門穴是腹壁附著的外側附著點，越是脾胃功能異常的人，這個位置越酸痛。
【按摩手法】雙手放在髂骨和肋骨之間，有節奏的捏腰，稍微用一些力，左右兩邊交替進行，力度以出現酸痛或刺痛的感覺為宜，經常按一按，沒有時間限制。
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