每天一杯蜂蜜水，身體會有什麼變化？這4類人常喝有害無益

關於蜂蜜，有很多種說法。例如，每天一杯蜂蜜水，可以治療多種疾病、通便瘦身、提神醒腦......總之很多人堅信它是絕佳的養生食品。那麼，蜂蜜水真的有這麼神奇嗎？

從化學成分來看，蜂蜜裡面含有礦物質、活性酶、氨基酸、維生素、微量元素等180多種人體可以直接吸收的營養物質和活性成分。看到這，大傢是不是想馬上來一杯蜂蜜水呢？

這些營養種類雖然豐富，但含量卻少得可憐，隻占不到1%。蜂蜜中占比最大的是糖類（75%以上），其中葡萄糖和果糖約占總糖類的97%-98%，其餘20%左右是水。所以喝一杯蜂蜜水所補充的營養，其實和喝一杯普通糖水差不多。

喝完蜂蜜水就能順暢排便的人，大多是因為果糖不耐受。對於缺乏果糖酶的人來說，果糖比較難吸收消化，多餘的果糖就隻能順流而下進入結腸，刺激腸道蠕動，增加糞便水分，讓人容易拉肚子。

這就跟有人喝牛奶容易竄稀是一個道理，本質是都是對某種食物不耐受。

根據世界衛生組織和美國兒科協會，蜂蜜可治療兒童上呼吸道感染引起的咳嗽。因為黏稠的蜂蜜能覆蓋住咽喉處黏膜，減緩炎癥刺激，促進唾液分泌從而減少咳嗽頻率和強度。

根據研究，對於1-18歲的人群，睡前吃2-5ml（一小勺）蜂蜜，止咳的效果可能更好。而1歲以下的嬰兒不建議這麼做，因為蜂蜜中可能含有的肉毒桿菌，對免疫系統尚未發育完善的嬰兒是危險的。

作用不大。酒精也叫乙醇，進入人體後需要經過3個步驟：

而蜂蜜中的果糖僅僅是降低瞭乙醇對身體的傷害，並不參與後續的分解轉化步驟，所以無法起到加速酒精代謝以及解酒的作用。

同樣的，牛奶、茶等各種飲品也不能幫助解酒，世界上也沒有所謂的解酒藥，想要喝酒不傷身最好就別喝酒。

中醫認為蜂蜜的主要作用是“補中、潤燥、止痛、解毒”，內治脾胃虛寒、肺燥幹咳、外治瘡瘍不斂、水火燙傷等。

《本草綱目》記載：蜂蜜甘平無毒, 主治心腹邪氣、諸驚、癇痙, 安五臟諸不足, 益氣補中, 止痛解毒。《傷寒論》《藥性論》也對蜂蜜功效有很多不錯的評價。

此外，需要註意的是，蜂蜜水不是人人都適合，以下4種人喝害處多過益處。

市面上的蜂蜜良莠不齊，有的商傢為瞭提高盈利，會往蜂蜜裡摻雜糖漿或增稠劑，以次充好。那如何才能選到貨真價實的天然蜂蜜呢？主要看著4點。

1、看色澤。不同花源的蜂蜜顏色不同，有淺黃、深黃、淺褐色，甚至黑褐等顏色，純正的蜂蜜一般透光性強，且顏色均勻統一。

2、看黏稠度。好的蜂蜜能拉絲，到一定長度會斷，如果怎麼拉都不斷，可能是添加瞭粘稠劑，不是真蜂蜜。

3、聞氣味。純天然的蜂蜜聞起來有股淡淡的花香，而不是香精的味道。

4、嘗味道。真蜂蜜往往口感醇厚，甜中帶有芳香，容易結晶。而假蜂蜜會有比較重的白砂糖味道，結晶入口即化。

總的來說，蜂蜜確實有一定的保健和藥效價值，但沒有大傢所說的“治百病”那麼神奇，也不是適用於所有人。與其想通過“每天一杯蜂蜜水”來養生，還不如多喝點白喝水，多吃點蔬菜水果。