健脾化濕 按揉這三個穴位

　　文/羊城晚報記者 陳輝 通訊員 李子康 劉慶鈞

　　正所謂“清明時節雨紛紛，路上行人欲斷魂”，清明節前後的天氣多是陰雨綿綿，如果趕上回南天，墻壁、窗戶都在滴水，居住環境、身穿的衣物等都濕瀝瀝的。中醫認為，我們在這種天氣下，容易受到濕氣侵襲，形成外濕；再加上現代人的飲食多吃肥甘厚膩、嗜酒飲冷，會導致脾失健運，水液不能正常輸佈而化為濕濁，形成內濕。外濕和內濕的夾雜而形成濕證，使我們變得疲倦和昏昏欲睡，嚴重時還會出現皮膚瘙癢、感冒、胃腸不適、肥胖等的各種問題。

　　廣州中醫藥大學第一附屬醫院康復中心林敏主治醫師推薦讀者經常按揉三個穴位，能起到健脾和胃、疏通經絡、通調周身氣血的作用。脾氣健運，陰陽平衡，腸腑通利，五臟六腑恢復正常功能，則水濕得以運化。讓我們一起來自我按摩吧！

　　中脘穴：位於胸骨下端和肚臍連線的中央，在肚臍往上一掌處。中脘穴是治療胃腸疾病的要穴，用一側中指點按腹部中脘穴，每次點按1分鐘。

　　曲池穴：屈肘成直角，當肘彎橫紋盡頭處。左右手拇指交替點按對側上臂的曲池穴，每側點按1分鐘。

　　足三裡：在小腿外側，犢鼻(外膝眼)下3寸，犢鼻與解溪連線上。用同側中指、食指點按同側小腿部的足三裡穴，每側點按1分鐘。