拉不出屎的苦？隻有經歷過的人才懂。
那種想釋放卻又無能為力的感覺，實在是太難瞭！
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更可怕的是長期便秘，還可能引起痔瘡、腸道疾病，本身如果有高血壓之類的基礎病，還可能因此嗝屁。
為瞭暢快拉屎，很多人會采取各種方法，但——方法不對，努力白費！
第
1
點
—The First—
緩解便秘你可能吃錯瞭
1
香蕉不是通便聖手
香蕉的通便作用有限，並非什麼通便聖手。
它的成分中對便秘有效的是膳食纖維，但其含量很普通，配不上便秘人士給它的盛贊。
而且如果吃瞭沒熟透的香蕉，還會因為其中的鞣酸將糞便變得幹硬，讓人越吃越堵！
2
蜂蜜水通便通瞭個寂寞
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除瞭香蕉，蜂蜜也是民選出來的通便明星。
但如果說香蕉通便還有科學依據，蜂蜜泡水的操作會流行就讓人迷惑瞭。
蜂蜜主要成分是葡萄糖、果糖、少量蛋白和維生素等。這些成分沒啥潤腸通便的效果。
但一定會有人反駁：我喝蜂蜜水，腸道馬上發信號，怎麼就沒用？
這個問題的答案應該是
果糖不耐受！
果糖不耐受的人，腸道吸收果糖的效率很低，沒有被吸收的果糖，會使腸道內滲透壓升高，腸道運動異常，從而腹瀉。
如果沒有果糖不耐受的體質，喝蜂蜜水不會排便通暢，隻會讓人肥胖。
第
2
點
—The Second—
暢快排便看這3種水果
1
海鮮西梅才是通便王者
西梅被稱作“人體清道夫”，在歐美國傢的通便歷史有百年之久。
而讓西梅成為通便的秘密武器則是山梨糖醇——這是一種吃10g就能引起滲透性腹瀉的神奇物質，不易被消化。
攝入後會在腸道局部形成高滲環境，吸收更多水分到腸道，同時被腸道細菌分解，產生氣體，讓便便變得更加水潤、更好排出。
而且西梅適用人群廣泛，能吃輔食的小寶寶，也可以吃西梅改善腸道功能。
2
火龍果促排也挺猛
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紅心火龍果中含有大量的亞油酸，能夠在人體內轉化為花生四烯酸，促進胃腸蠕動。
另外火龍果中還有豐富的膳食纖維，含量比之前說的香蕉高多瞭，對不愛喝水、上火導致的便秘有不錯的效果。
3
草莓也是種子選手
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草莓表面的籽大多是不可溶性纖維，不能被腸道消化吸收，滯留在體內會刺激腸道蠕動，促進腸道裡的便便更快排出體外。
同時草莓本身的膳食纖維含量也不低，果肉和籽雙管齊下，促排的效果就明顯瞭。
第
3
點
—The Third—
解決便秘不能隻靠吃
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真正想解決便秘，除瞭改善飲食外，還要多運動。久坐也是便秘的主要誘因。
每天抽出點時間外出散步、跑步，做不到的話也要記得做瞭1小時後，還要起身走一走。
空閑時還可以逆時針按摩腹部幾次，手動加強胃腸蠕動能力。
第
4
點
—The Fourth—
中醫如何治便秘
古人對於便秘，有風秘、濕秘、氣秘、寒秘、熱秘之分，稱為“五秘”。五秘都是以便秘為主癥，再根據所出現的各種不同特點而分為風、濕、氣、寒、熱等。
特點不同，說明病理有差別，治療方法也就不同。
除瞭上述五秘以外，還有久病體弱，大便幹燥，努責不下，頻頻入廁。
氣虛下陷，裡急後重的，叫作氣虛秘；傷津失血，大便燥結，滯澀難出的，叫作血虛秘。
血虛的當養血潤腸；氣虛的當加入補氣藥。
這些主要是在於臨床時隨機應變，靈活運用。
中醫治療便秘療效顯著，解決瞭許多人的難言之隱。除瞭內服的湯藥方、丸劑以外，還有中醫傳統外治療法，結合四診辯證施治，廣受患者推崇。
如果便秘遲遲不緩解，一定要及時去醫院尋求醫生的幫助，不要自己亂吃藥物以及保健品。
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