小李是典型的“朋克養生”愛好者，啤酒杯裡泡枸杞，邊熬夜邊吃保健品，都是他的日常。可日漸憔悴的面容，不少朋友都替他擔心瞭起來，對此，他卻不以為然，甚至變本加厲，白天飲料當水喝，晚上大魚大肉，還買瞭一堆補品，表示這是他對自己身體的“補償”。
然而，隨著時間推移，小李逐漸出現瞭一些不尋常的癥狀，先是發現自己夜尿增多，後續尿液中還帶有泡沫及濃烈臭味。他開始以為隻是上火，便又去藥店買瞭些下火沖劑和藥物。但吃藥一周後這“上火”情況卻越來越嚴重，甚至連口氣裡也出現瞭一股尿味。
回想起近日食欲下降，偶爾還有眩暈感的自己，小李終於不淡定瞭，於是急忙去瞭醫院檢查。
不查不知道，一查嚇一跳，化驗結果顯示，小李的血肌酐已達到201μmol/L，還並發貧血、雙腎體積小，最終被診斷為慢性腎功能衰竭。醫生表示，幸好來得早，如果再拖下去可能會進展為尿毒癥。
腎臟是人體內最大的“代謝工廠”，負責過濾血液中的代謝廢物和多餘液體，回收營養排除垃圾，維護我們體內的水、電解質和酸堿平衡。
但無論是人還是機器，當超出承受能力時，就可能發生損傷。據《柳葉刀》調查數據，中國慢性腎臟病的發病率高達10.8%，患者人數超1.2億；終末期腎病（尿毒癥）發病率在1%，並且有逐年遞增及年輕化趨勢。
更讓人可怕的是，慢性腎病早期往往沒有明顯癥狀，很多粗心的患者並不知道自己有腎病，等出現嚴重情況時，大部分已經出現腎損傷，甚至已經發展到尿毒癥。
因此，對待這個“沉默殺手”，我們一定要學會察“顏”觀色，特別是有高血壓、糖尿病、高尿酸癥的人，更要註意腎臟健康，及早發現腎臟問題。
作為代謝廠主，腎臟問題通常會透過泌尿系統異常表現出來，最簡單的就是看尿液的顏色和尿量，如果出現泡沫尿或血尿、尿量發生改變（一天去幾次廁所或半天不去一次），身體還伴隨水腫、腰痛、食欲不振等現象，那麼十有八九是腎臟給你敲警鐘瞭。
當然，狡猾的腎病也可能不按套路出牌，它喜歡把癥狀轉移到無聲無色的“氣味”上，讓人難以發現，所以，若發現身上這2處發臭，就得註意瞭！
在正常情況下，腎臟會過濾血液，將廢物、代謝產物和其他有害物質排出體外。當腎功能出現問題，這些物質就可能在尿液中積聚，導致尿液出現異味。
口臭一般由口腔或消化系統問題引起，但也有一部分與體內疾病有關。如果腎臟受損，失去瞭正常的濾清功能，那麼體內的廢物和代謝產物也可能通過呼吸、皮膚和口腔排泄，從而導致口臭或氣味異常。
如果發現自己有以上問題，可到醫院進行血檢（查血清肌酐、血尿素氮、血尿酸）和尿常規、泌尿系統超聲等檢查，明確病因再對癥治療。
人體中的鈉95%由腎臟代謝和排泄，但腎單位的“人手”就那麼多，若長期攝入高鹽飲食，過量的鈉沉積在體內，腎臟就有可能處理不過來，導致水分瀦留，進一步增加腎臟負擔。
雖然魚和肉類是蛋白質的主要來源，但長期攝入過量蛋白質，也會讓腎臟超負荷。特別是海鮮類高蛋白食物，嘌呤含量也較高，若加上啤酒，則易產生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，引發高尿酸血癥，甚至腎結石、尿毒癥。
相比平淡無味的白開水，大部分人更愛可樂、奶茶或咖啡等飲料，甚至把它們當作主要“水源”，隻喝飲料不喝水。
然而，飲料中的某些成分，每一個都可能是傷腎能手。
首先，咖啡因是一種利尿劑，過量攝入可能導致尿液排出過多，影響體內水分平衡，而且容易升高血壓直接對腎造成傷害。碳酸飲料中的磷酸鹽則可導致鈣的排泄增加，增加腎結石的可能。而長期高血糖狀態也可能對腎小管和腎小球造成損傷，增加腎臟疾病的風險。
除瞭濫用抗生素、退燒藥、感冒藥等可能會影響腎臟的代謝和排泄功能，造成腎損傷外，很多偏方使用的植物或動物成分也可能含有毒性物質，如馬兜鈴、魚膽、蜈蚣等，長期大量攝入可能引發腎衰竭。
憋尿會導致尿液在膀胱內滯留時間過長，不僅增加瞭泌尿系統的壓力和負擔，還易繁殖細菌，從而引發尿路感染和腎盂腎炎。
參考資料：
[1]Wang L, Xu X, Zhang M, Hu C, Zhang X, Li C, Nie S, Huang Z, Zhao Z, Hou FF, Zhou M. Prevalence of Chronic Kidney Disease in China: Results From the Sixth China Chronic Disease and Risk Factor Surveillance. JAMA Intern Med. 2023 Feb 20:e226817. doi: 10.1001/jamainternmed.2022.6817. Epub ahead of print. PMID: 36804760; PMCID: PMC9941971.
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