炎炎夏日 高溫持續 如何科學使用空調？一文告訴你

本文轉自【央視新聞客戶端】；

雖然11日剛剛入伏，但入夏以來一輪又一輪的高溫天氣，讓全國多地的氣溫屢屢突破40℃。不少網友調侃：“這條命是空調給的。”“命是空調給的”，病可能也是空調給的。一些人因長時間待在空調房裡，身體出現瞭各種各樣的不適，患上瞭俗稱的“空調病”。

最近一段時間，北京一些大醫院的門診和急診，因為吹空調導致身體不適的患者明顯增多。

首都醫科大學附屬北京朝陽醫院心內科副主任醫師 范一帆：如果長時間處在這種空調制冷的環境當中，有些人會有頭暈、頭疼、乏力，還有嗜睡，有一些人會有這種食欲不振，還有惡心嘔吐以及呼吸道的癥狀，包括口幹、咽幹，還有喉嚨疼，有一些病人甚至會出現咳嗽，過敏性鼻炎的癥狀。心血管病的病人，如果是室內外溫差過大，它會引起我們血管的收縮，從而引起血壓升高，這樣會誘發我們心絞痛，甚至會誘發心肌梗死，腦卒中。

一些患者因為長期待在空調下直吹冷風，造成肌肉酸痛、關節僵硬、筋膜炎發作，有關節炎的老年人還會導致疼痛加重。

首都醫科大學附屬北京朝陽醫院骨科主任醫師 杜心如：如果長期吹空調這種冷風刺激造成肌肉的痙攣，還有就是我們血管的舒縮障礙，所以局部就會出現代謝紊亂，這樣就會誘發癥狀。比如痛風，本來就是尿酸增高的一個疾病，那麼在寒冷刺激下，它容易形成痛風結石，誘發急性炎癥導致痛風發作。

冰飲料、冰西瓜搭配上空調，是很多人熱衷的解暑方法。醫生提醒，冷飲一般要比身體溫度低20℃~30℃，大量攝入會刺激胃腸道，造成痙攣性疼痛或腹瀉，加上空調的冷氣裡外夾擊，會加重胃腸不適。

盡享清涼不傷身 如何科學使用空調？

今年三伏長達40天，炎炎夏日，該如何科學使用空調，才能在盡享清涼的同時又避免“空調病”的發生呢？

醫生建議，空調溫度一般設置在26℃左右，室內外溫差不宜超過10℃。2—3小時最好開窗通風一次；避免冷風直吹，如果無法改變空調出風口，可買一個空調擋風板；長時間待在空調房中，應避免關節、頸部、腰腹部受涼。晚上睡覺時，可將空調調為夜間模式或定時關閉。

首都醫科大學附屬北京朝陽醫院骨科主任醫師 杜心如：我們在睡覺的時候，有好多人是吹著空調蓋著被子，實際上這本身就是一種辦法，不同的人有不同的怕涼的部位，比如有的人關節疼，那就要把關節蓋上。

潮濕的空氣會限制人體汗液蒸發，讓體溫更高、感覺更熱。空調除濕功能可讓室內空氣更幹爽，體表汗液更好地蒸發，從而降低體溫；如果離開房間不超過1小時，最好不要關閉空調，因為空調啟動時最耗電，離開前可將溫度調高1至2度，既省電又能保持涼爽；每年清洗空調2至3次，建議在夏天使用空調前、使用過程中以及不再使用空調時各清洗一次。

夏天可進行適量戶外活動 保持代謝平衡

此外，醫生還建議，不能因為天氣炎熱就長時間待在空調屋裡，夏天也需要進行適量的戶外活動，出出汗，有利於保持代謝平衡。

首都醫科大學附屬北京朝陽醫院骨科主任醫師 杜心如：即使是熱的天也要抽時間在戶外活動一會兒，然後讓肌體充分有一個代謝的過程，其實出汗本身也是一種釋放能量的過程，同時我們自己活動以後，把一些在空調屋待的那些關節已經痙攣的肌肉也可以讓它舒展開，達到一個代謝平衡的目的。

醫生提醒，如果因為吹空調出現關節僵硬、渾身酸痛等癥狀，一般情況下不需要吃藥，用熱毛巾擦一擦或者用熱水泡一泡即可緩解癥狀。