小王今年30歲，兩天前他曾因會陰部疼痛得厲害去瞭急診。急診大夫為他做瞭超聲檢查，提示前列腺略有增大、精囊飽滿，睪丸、附睪和精索均未見異常，沒做特殊處理，讓他回傢休息觀察。後續疼痛明顯緩解，隻是還略有些隱痛。
傢人瞭解到他近兩年一直有類似的不適，於是強制帶他去醫院詳細檢查。醫生仔細檢查瞭小王的情況，尤其檢查瞭睪丸、附睪和精索，沒有發現異常，基本排除瞭青年男性常見的急癥——睪丸扭轉和睪丸/附睪的炎癥。
那小王為什麼會反復出現會陰部間斷隱痛不適呢？醫生經過追問病情後得知，小王不舒服的癥狀常在見到異地的女朋友後出現，大概持續一兩天就緩解瞭。
以前，小王有手淫的習慣，可是網上說過度手淫不好，所以他就不敢再手淫瞭。有時候，他看見刺激的畫面或者故事，也是強忍著不去手淫射精。雖然已經30歲瞭，他依然保留著自己的“初夜”。由此，醫生診斷小王是因為刻意禁欲，沒有規律的性生活和排精，導致的長期間斷疼痛、不適。
01
男性長期禁欲，精子質量會變好嗎？
《新英格蘭醫學雜志》上一項醫學研究報告發現，有的夫妻為瞭增加懷孕機會而刻意長期禁欲，將精子留到女人每月最容易受孕的時候，實際上這種做法是不可取的。因為這樣將會導致精子的質量顯著下降。
研究人員稱，活動精子的數目和比例在禁欲6天後達到一個低點，以後還會保持這個較低的數量。同時，由於精子會隨著時間不斷衰老甚至喪失活，所以畸形精子的比例在禁欲幾天後也開始逐漸增加。
性生活可以將附睪裡老的精子排走，年輕的精子補充進來，從而形成動態平衡，維持精子儲備的同時，也維持瞭較好的精子質量。長期禁欲反而會導致精液中衰老精子的比例增加，使精液質量下降。
那精子狀態到底什麼時候最佳呢？
國外有大量研究顯示：精子在距離上次排精後第5天，質量（包括密度、活力、存活率等）是最佳的。所以，備孕的夫妻可在預計的排卵日前適當禁欲3~5天，再采取隔日性生活一次的方法，提高懷孕幾率。
02
精子長期“隻產不排”，會憋壞身體嗎？
如果男性朋友一直沒有性生活，精子長時間“隻產不排”，會不會把自己的身體給憋壞？其實當精子沒有被排出來，失去活性後，會像身體的其他細胞一樣會被代謝分解掉。但是長期禁欲的男性除瞭精子質量變差外，還會有其他危害。
1、性功能下降
人體的器官都會老化，要是長時間禁欲，生殖系統相當於長時間“廢置”。這時生殖系統就像很久沒開的機器一樣，擱置久瞭就可能有損壞，可能“開機”就會“熄火”，甚至有可能直接“打不著火”。長時間禁欲會使得性欲下降，這時性器官接受大腦興奮“信號”就會減弱，甚至長時間沒有“鍛煉”肌肉會退化無力，性功能嚴重下降。
2、導致早泄和陽痿
當男性長時間禁欲，沒有規律的性生活，這時候要是忽然進行性生活，大腦可能會過於興奮，這時可能“小弟”接收信號不好，導致早泄或者陽痿。甚至有些男同胞會精囊快速泄精使得毛細血管破裂，出現“血精”這種情況。
3、引發前列腺疾病
很多男性都知道，經常進行性生活會使得前列腺疾病高發，但是如果長時間禁欲也會損傷前列腺。長時間禁欲，男同胞盆腔就會長期充血，特別是性欲強烈的“年輕人”，前列腺會分泌異常，整個前列腺都會受到影響，甚至有可能堵塞前列腺管。
長期禁欲會損害身體健康，那是否有一種健康的生活方式，可以提升精子的質量，增加性生活的幸福指數呢？
03
哈佛研究：多做這件事，有助提高精子質量
最近，美著名大學（哈佛大學）做瞭一項研究調查，將生活中經常需要舉重或者搬運重物的男性，與平常不需要舉重或者移動重物的男性精子質量進行比較，前者的精子濃度高出46%，精子數量高出44%。
而說到舉起或移動重物，大傢最熟悉的無疑是舉鐵。換句話說，常舉鐵的男性，精子數量和質量都更好。但平時去健身房的時間有限怎麼辦？其實多做傢務、搬東西或抱娃也可以提升精子質量。
事實上，除瞭舉鐵和舉重物，體力活動都有助於提升精子質量。研究發現，從事輕體力工作的男性，平均精子濃度為3430萬/mL，總精子數量為874萬；而從事重體力工作的男性，平均精子濃度為6810萬/mL，總精子數量為1610萬。
另一項研究則發現，經常進行中等強度鍛煉的男性，精子質量最好。這裡提到的中等強度鍛煉，指的是耗能為基礎代謝3~6倍的運動，或強度范圍接近於40%~60%的個人最大機能水平的運動。日常則可以通過走路上班、爬樓梯、遠足、打羽毛球、遊泳等身體活動，來實現精子質量的提升。
可見，長期刻意禁欲在降低精子質量的同時，甚至可能會讓男性身體出現問題，大傢平時堅持中等強度規律運動，更有利於提高精子質量。
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