立秋後如何養生？國傢衛健委發出提示

8月7日8时9分将迎来立秋节气。今日（8月6日），国家卫健委召开新闻发布会，就立秋后户外运动、心血管疾病的风险控制、呼吸系统疾病预防等进行提示。

要点1

立秋后要重视心血管病控制

首都医科大学附属北京安贞医院主任医师马长生表示，立秋之后，中老年人心脏系统面临很大挑战，血压波动会更大。立秋开始到秋冬交际，所有有心血管病的中老年人要更加重视预防和危险因素的控制，不管是高血压还是冠心病，药品都要按照医生的要求吃够剂量，将血压、血脂、血糖控制在理想的水平。

在生活习惯方面，注意健康饮食、适量运动、充足睡眠、不吸烟、限制喝酒、不要久坐等。

要点2

热天运动谨防中暑

国家体育总局体育科学研究所研究员张漓表示，立秋后天气依然炎热，运动时最需要重视的就是避免脱水造成的中暑和热休克等问题。

在炎热天气下长时间行走，以及健身爱好者进行户外健身锻炼，都会面临体温易升高的问题，运动时，人体需要通过燃烧脂肪和糖给肌肉提供热量，其中有80%不能用于运动，从而变成身体的热量导致体温升高。在通过排汗降温的过程中，当血容量下降到一定程度之后，身体会产生自我保护，体温就会有点控不住了，如果这时还持续运动就会产生危险。

张漓建议，不要在烈日下长时间运动或者行走，注意补水补液，防暑降温。如果出现了中暑或休克的前兆，要赶紧进行处理。

要点3

过敏人群注意避免接触过敏原

中国疾病预防控制中心研究员王丽萍提醒，夏秋交替，天气变化不定，人体的呼吸系统最容易受到侵袭，老年人、儿童、体弱者、营养不良者以及一些慢性基础性疾病的患者，容易在这个时节感染包括流感在内的呼吸道传染病。

对此，公众应该根据温度的变化及时调整衣物，积极接种流感、肺炎疫苗等，减少易感人群的感染发病及发生重症的风险。做好健康监测，出现发热、流涕、咽痛等呼吸系统症状时要尽量保持休息状态，根据情况及时就医。

针对过敏的问题，在秋季，过敏体质的人群要特别注意，尽可能避免接触过敏原，保持居室的清洁卫生，谨慎食用海鲜等容易引发过敏的食物。一旦出现过敏反应，如皮疹、红疹、皮肤瘙痒等，要及时就医，并告知临床大夫过敏史和目前的症状。