雲天收夏色，木葉動秋聲，入秋之後，天氣變得爽朗，陽氣開始收斂，陰氣逐漸旺盛，但秋老虎的燥熱依然在，此時也正處於夏秋兩季的轉換時節，人們的身體很容易受到幹擾，出現一些小問題。
特別是上瞭年紀的人，身體的各項指標都不如年輕人，抵抗力也比較弱，不管是飲食上還是日常生活中都要多加註意，最好做到“五不做三不吃”，身體舒暢好過秋。
五件事不要做
一、不過度進補
每年入秋後人們都開始“貼秋膘”，為補償入夏以來身體的虧空。在傳統習俗中“貼秋膘”的食材，多選擇類肉，因此也被稱為“貼肉膘”，但貼秋膘時一定要註意，不能一味的吃肉大補，要適量而食，飲食多樣化，特別是中老年人。
因為此時人們身體經歷瞭一個漫長的苦夏，腸胃功能本就比較孱弱，如果再經常吃一些大魚大肉等高蛋白的肉類，會增加腸胃的負擔，對腸胃是又一次的傷害，消化系統可能會出現紊亂的情況，並且初秋天氣還比較燥熱，過度進補對身體來說還可能是“火上澆油”，不利於身體健康。
二、不睡穿堂風覺
入秋後天氣變的涼爽，但室內還是有些悶熱的，此時不少中老年人喜歡開窗睡覺，認為這樣比較涼快。給室內多開窗通風沒錯，但在睡覺的時候最好將窗戶關上。在我國傳統的養生學中，認為人們在熟睡時，汗孔開泄、腠理疏松，身體對抗外邪的能力低於清醒或是活動的時候，如果開窗睡覺或者直接對著窗戶睡覺，容易著涼，甚至對身體造成更大的損害。
三、不去河裡遊野泳
遊泳可謂是夏季特別解暑的方式瞭，待在水裡清涼又愜意，而且很多中老年還多喜歡去河裡遊泳，如果是夏天的話，還是可以的，但入秋之後就不要再去河裡遊泳瞭，因為入秋之後氣溫明顯下降，河裡的水溫也會隨之下降，可能水面經過太陽的照射，給人的感覺還是比較溫暖的，但是下面的水溫卻變的比較寒瞭，這時候進入水裡遊泳人們的腿腳很容易抽筋，從而發生危險的情況，想去遊泳的話最好去專門的遊泳池，這樣安全一些。
四、不過度加衣物
俗話說“立秋三場雨，夏衣高掛起”，特別是隨著一場場秋雨之後，氣溫會一天比一天低，這時候早晚溫差比較大，早上出門的時候還冷颼颼的，中午就艷陽高照，熱的人們直流汗，這時候就要隨時加減衣物瞭，雖然“春捂秋凍”有一定的道理，但是上瞭年紀的中老年要根據自己的身體狀況來決定，不要一味的奉行“秋凍”的原則，避免把自己身體搞垮瞭，該添衣的啥時候還是要適當的添加。
五、不熬夜
入秋後身體剛熬過瞭一個苦夏，血氣虧損，這時候在日常生活中除瞭在飲食上要註意補元氣，也要註意作息，最好不要熬夜，古人認為熬夜就是“散陽氣”的行為，而秋季是陽氣潛藏的時節，早些休息有助於陽氣的潛藏，也能讓身體中的各個器官得到休息，在第二天的時候才能充滿活力，因此入秋後要合理的安排自己的作息，最好在晚上11點前進入睡眠，保證充足且高質量的睡眠時間。
這三樣不要吃
一、不額外吃薑
民間有“一年之際，秋不食薑，一天之際，晚不食薑”的說法，入秋降水逐漸變少，天氣開始變得幹燥，而薑屬於辛辣燥熱之物，入秋後再額外的吃一些生薑，會加重秋燥對身體的損耗，而且吃薑還讓本就幹燥缺水的身體很容易上火，因此在入秋之後就不要再專門的吃一些生薑瞭，最好多吃一些滋潤的食材，來緩解秋燥。
二、不吃瓜類
在老一輩的養生原則中有“入秋吃果不吃瓜”一說，也就是入秋之後就不要再吃西瓜類的食材，因為瓜類食材基本都是屬於涼性食材，夏天多吃有助於解暑降溫，而入秋之後天氣轉涼，再像夏季一樣繼續吃比較寒涼的瓜類，會對本就孱弱的腸胃產生不小的影響，因此入秋後最好少吃或者不吃瓜類，想要補充水分滋潤水分，可以選擇吃一些秋季時令水果，像蘋果、梨、葡萄等。
三、不吃辛辣的食物
入秋的時候，人們能明顯的感受到氣候的變化，食欲也逐漸開始恢復，除瞭一些大魚大肉之外，還有不少人喜歡吃一些辛辣的食物，雖然吃著過癮，但吃多瞭身體有燥熱、出汗的情況，不利於秋季體內津液回收，會對健康有一些損害，而且辛辣的食物會刺激腸胃，對於腸胃本就弱的老年人來說，可能會誘發一些腸胃疾病。
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