健康教育處方是一種有效的個體化非醫療幹預手段，可為基層醫務人員提供適用、易操作的工具，引導基層醫務人員科學、規范、有效、精準地提供健康教育服務。
01 高血壓健康教育處方
（一）合理膳食（限制食鹽攝入） 1.減少鹽的攝入。世界衛生組織提倡，食鹽攝入量每人每天＜ 5 克； 2.多吃新鮮蔬菜、水果。每日蔬菜＞8兩—1斤，水果2—4 兩。 3.註意粗細搭配，經常吃一些粗糧、雜糧等。 4.多吃含鈣豐富的食品。如鮮奶、深綠色蔬菜、海帶、木耳等。 5.少吃脂肪多的食品，多吃富含優質蛋白的食品。選擇魚類、禽類、瘦肉等動物性食品，多吃奶制品、豆類及其制品。 （二）適量運動 1.規律體育鍛煉可降低收縮壓 4—9mmHg。 2.輕度高血壓，可以通過適量運動得到控制。 高血壓病人要在醫生指導下，根據高血壓的輕重程度，有無並發癥，然後再決定運動的項目與運動量。“寒冷、清晨、下雪”：應絕對避免運動。
（三）戒除不良生活習慣
1.戒煙 。
2.限酒。最好不喝，如果喝，酒量要適宜。
【啤酒＜半瓶（250毫升），白酒＜1兩，葡萄酒＜2兩。】
3.戒通宵上網 。
4.戒久坐打牌、打麻將 。
5.戒睡懶覺。
6.戒脾氣暴躁，與人爭吵。
（四）心理平衡
從容應對日常生活壓力，保持樂觀開朗生活態度，建立良好的人際關系，積極參與社會活動。
02
糖尿病健康教育處方
（一）自我監測血糖
購買正規廠傢生產的便攜式血糖儀，並學會正確使用。測血糖的次數應保證至少每周測量一次，使用胰島素的患者每天監測的次數應更多。可請醫生幫助確定監測頻率，並定期至醫院復查，有助於有效預防和及早發現腎功能損害、眼底病變、糖尿病足等多種並發癥。
（二）堅持長期、規律用藥
糖尿病就目前而言是一種終身性疾病，現在還沒有根治的藥物，不要隨意相信廣告和偏方，應與醫生積極配合，嚴格按要求服用降糖藥物、註射胰島素，使血糖控制在良好水平。
（三）合理運動
增加體力活動可改善機體對胰島素的敏感性，同時肥胖是造成糖尿病的重要因素，增強鍛煉降低體重，減少身體脂肪量，增強體力，提高工作能力和生活質量。運動形式、運動強度、時間長短應根據病人的總體健康狀況來定，散步或快步走（特別是晚餐後）、打太極拳、遊泳等均較適宜。
（四）飲食治療
飲食治療是各種類型糖尿病治療的基礎，一部分輕型糖尿病患者單用飲食治療就可控制病情。
對糖尿病患者來說，米飯不能吃飽，水果不能吃多，甜品基本不碰。
不宜吃各種糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅幹、甜面包及糖制糕點等，因為這些食品含糖很高，食用易出現高血糖；
不宜吃含高膽固醇的食物及動物脂肪，如動物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等，這些食物易使血脂升高，易發生動脈粥樣硬化；
不宜飲酒，酒精能使血糖發生波動，空腹大量飲酒時，可發生嚴重的低血糖，而且醉酒往往能掩蓋低血糖的表現，不易發現，非常危險。
來源 ▏ 威海疾控
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