國傢衛生健康委“敲黑板”——體重管理秘訣有這八條

近日，國傢衛生健康委發佈《居民體重管理核心知識（2024年版）》《居民體重管理核心知識（2024年版）釋義》。

核心知識具體包括——

正確認知，重在預防；

終生管理，持之以恒；

主動監測，合理評估；

平衡膳食，總量控制；

動則有益，貴在堅持；

良好睡眠，積極心態；

目標合理，科學減重；

共同行動，全傢健康。

其中，針對“目標合理，科學減重”，《釋義》指出——

▲超重及肥胖兒童的幹預目標是在保證身高穩定增長的同時，維持體重不增或延緩體重增長速度，以達到健康體重，並非必須降低絕對體重。

▲65歲及以上老年人不宜盲目減重，重點是通過飲食和運動等幹預，保持肌肉量和骨量，或者延緩其減少速度。

▲孕產婦、基礎疾病患者等特殊人群，應在專業人員指導下進行體重評估和管理。

肥胖且生活方式幹預無效者，或超重合並相關並發癥者，需到正規醫療機構尋求醫生專業指導，采取積極治療措施。超重和肥胖者減重的主要目標是降低脂肪組織的重量，在制定減重目標時要量力而行，速度不宜過快。一般可按照每周體重減少不超過0.5公斤的速度，在3～6個月內減少體重的5%～10%，或在專業人員的指導下設置合理目標，科學控制體重。

來源：國傢衛健委網站、健康報