“不吃主食”“光靠運動”是減肥誤區！官方“減肥指南”發佈→

肥胖作為多種慢性疾病的危險因素，近年來越來越受到人們的重視。近日，國傢衛生健康委員會發佈瞭《成人、兒童青少年肥胖食養指南》（以下簡稱“指南”），指南指出，我國18歲及以上居民肥胖率呈上升趨勢，兒童青少年肥胖率快速上升，肥胖防控已刻不容緩。

指南介紹，中國18歲及以上居民肥胖率達16.4%，6歲以下兒童肥胖率為3.6%，6歲至17歲兒童青少年肥胖率為7.9%。有研究預測，到2030年我國成年人超重肥胖率可達65.3%。

專傢提醒，減肥80%靠飲食，20%靠運動，關鍵要“管住嘴”。指南建議，成人肥胖患者膳食應全面均衡多樣化、限制總能量攝入；多吃富含膳食纖維的食物；嚴格控制脂肪、鹽、糖以及酒精的攝入。兒童青少年肥胖患者應做到吃飯八分飽；零食提供的能量不超過每天總能量的10%，晚上9時以後盡可能不進食。

近年來，一種被稱為“減重神藥”的司美格魯肽被人們追捧，其原理是通過增加胰島素分泌，延緩腸胃蠕動，降低人們對食物的需求。醫生提醒，使用司美格魯肽可能發生低血糖、急性胰腺炎等不良反應。