今日驚蟄，是24節氣中的第三個節氣
俗話說“驚蟄到，萬物生”
動物冬眠稱為“蟄”
“驚蟄”即上天以打雷驚醒蟄居的動物
這時中國大部分地區進入春耕季節
氣溫回暖，春雷鳴響
降雨增加，百蟲蘇醒
驚蟄“三候”
一候桃始華，二候倉庚鳴，三候鷹化為鳩
意思是說桃花已開，如霞似錦
黃鸝鳥開始唱起瞭歌
天空中已看不到雄鷹的蹤跡
隻聽見斑鳩在鳴叫
萬物煥發生機，洋溢著春天的氣息
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驚蟄民俗
吃梨
驚蟄吃梨是北方的民間習俗
寓意初春與害蟲分離
可保全年的好收成
也期望著身體健康，遠離疾病
由於驚蟄時節乍暖還寒
很容易使人口幹舌燥、外感咳嗽
而生梨性寒味甘
有潤肺止咳、滋陰清熱的功效
它的膳食纖維還能
促進腸道蠕動，有助消化
梨的吃法很多
生食、蒸、榨汁或者煮水皆可
但是梨偏寒，多吃會傷脾胃
所以消化弱的人要少吃
最好煮熟再吃，以防濕寒加重
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驚蟄養生
驚蟄過後，春暖花開，萬物復蘇
同時也是各種病毒和細菌活躍的季節
不僅身體上的疾病容易復發
心理也容易受到影響
導致精神疾病的復發
所以我們應該順應節氣
牢記八個字：飲食清淡，補脾清肝
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驚蟄要多吃一些富含植物蛋白的食物
還有富含維生素和礦物質的蔬果
比如鴨血、菠菜、蘿卜、苦瓜
芹菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等
其中菠菜是最適宜養肝的綠色蔬菜
菠菜性甘涼，滋陰平肝
有助消化、清理腸胃等功效
對於喜歡吃肉的人
最好吃點瘦豬肉
可增強體質，抵抗病原侵入
還可以適當多吃一些
春筍、芹菜等粗纖維蔬菜
增強腸胃蠕動
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疏肝解鬱喝花茶
“一候桃花，二候棣棠，三候薔薇”
這個時節花肥葉嫩，清新繁茂
一個繁花似錦的春天就要來啦！
此時不但可以賞花踏青
更可以喝點三花解鬱茶
代代花5克、玫瑰花5克、茉莉花3克
用開水沖泡後飲用
疏肝、理氣、和胃
適用於緩解緊張不安
情緒焦慮、肝氣鬱結等癥狀
桃花是驚蟄節氣的代表性鮮花
桃的渾身都是寶
桃膠、桃仁、桃花、桃葉、碧桃幹
都有著不同的養生功效
這個季節可以試試桃仁山楂粥
桃仁、山楂各9克，粳米100克
洗凈，煮粥，加稍許白糖調味即可
促進消化、降低血脂
潤腸通便、養顏美容
早睡早起，慎動肝火
春季，人的肝氣旺盛
往往易出現頭目脹痛
急躁易怒、血壓升高等表現
要註意避免過量飲酒、熬夜
隨時保持心平氣和
不要大悲大喜，戒躁戒怒
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在日常起居方面
建議早睡早起，散步緩行
在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣
春天比較推薦溫柔緩和的運動
比如拉筋、八段錦、太極拳、散步
對於身體底子好的小夥伴
也可以選擇戶外慢跑、瑜伽、登山
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