研究發現：睡眠不足會導致情緒連鎖反應

參考消息網2月14日報道據西班牙《機密報》網站2月11日報道，在當今快節奏的世界中，因為工作效率和社交生活從而犧牲睡眠的情況並不少見。

然而，蒙大拿州立大學的博士卡拉·帕爾默帶頭的一項新研究為我們敲響警鐘，揭示瞭充足睡眠對我們情感生活的深遠影響。

這項跨越半個多世紀的研究，深入分析瞭睡眠不足與人類情緒連鎖反應間的聯系。

睡眠是人類健康的重要組成部分，但其重要性往往被低估。幾十年來，睡眠一直是科學研究的重要領域。睡眠在包括調節情緒在內的各種過程中發揮的作用至關重要。

盡管睡眠很重要，但我們的社會存在睡眠嚴重不足的問題。生產效率、社交關系或技術等原因，導致相當一部分成年人和青少年無法獲得建議的休息時間。

為瞭更深入地研究這一問題，研究人員仔細分析瞭154項研究數據，結合5715名參與者的經歷，生動描繪瞭睡眠模式紊亂(無論是長時間清醒、睡眠時間縮短還是間歇性覺醒)如何侵蝕我們的生活結構。一些實驗中，參與者需要長時間保持清醒。

另一些實驗中，他們的睡眠時間比平時要短，還有一些人在夜間被定期喚醒。

參與者的平均年齡為23歲。他們經歷瞭各種睡眠中斷，隨後評估他們的情緒反應。這項研究的綜合結果顯示，喜悅、幸福和滿足等積極情緒明顯減少，而心跳加快或擔憂等焦慮癥狀有所增加。專傢們發現，即使是與正常睡眠模式的微小偏差，也可能引發這些影響。相比之下，對抑鬱癥狀和負面情緒(例如悲傷和壓力)的影響則不那麼明顯和一致。

帕爾默說：“即使短暫的睡眠不足(例如比平時晚睡一兩個小時，或者隻少睡瞭幾個小時)，也會發生這種情況。我們還發現，睡眠不足會增加焦慮癥狀，並減弱對情緒刺激的反應。”

平日常見的情況是，為瞭趕項目截止日期而熬夜到午夜，或者狂看最喜歡的節目或連續劇，這都會導致睡眠時間比正常情況少幾個小時。這種看似微不足道的睡眠減少會影響第二天的情緒，使積極的經歷顯得不那麼令人愉快，削弱生活樂趣帶來的活力。此外，其影響還超出個人健康范圍。醫療保健、航空和長途運輸等經常出現睡眠中斷的行業，面臨的風險更大。這些研究結果凸顯制定利於睡眠政策的重要性，這不僅可以促進員工的情緒健康，還利於整個社會的安全和福祉。

“研究發現，超過30%的成年人和高達90%的青少年睡眠不足。在睡眠嚴重不足的社會中，這項研究對公共和個人健康的影響相當大。”這位專傢強調。

不過，這項研究也承認參與者的局限性，因為參與者隻有數千人，因此建議未來的研究應包括更廣泛的年齡范圍和更大的樣本，以瞭解對整個生命周期的影響。

此外，探索連續幾晚睡眠不足的影響、個體易感因素以及睡眠模式的文化差異，將為進一步研究打開更大的空間。

無論如何，我們都應該記住，如果感覺有點心煩意亂或脾氣暴躁，當晚(最好是每晚)要早點上床睡覺，以避免更大的影響。

2月7日，乘客在慕尼黑機場2號航站樓的長椅上睡覺。（德新社）