芒種養生：飲食清熱解暑 適當早起晚睡

   　　本報訊（記者孫樂琪 通訊員閆玉琴）今天是芒種節氣，在濕熱夾雜的時節，人們容易出現胸悶氣短、食欲不振、心情煩躁，北京市隆福醫院的專傢提醒，此時要格外註意飲食、作息及情志相關調護。

　　夏季炎熱，飲食應清淡，可以適當食用“敗火”食物來解暑，如苦瓜、西瓜、綠豆湯、酸梅湯等。苦瓜既可清熱解毒、消暑解煩，又可健脾益氣、激發食欲。西瓜生津利尿，將西瓜皮涼拌、清炒或和西紅柿炒，是這個時節非常好的解暑美食。綠豆性涼，有清熱消暑的功效。酸梅湯消食止渴、斂肺安神，是炎夏不可多得的保健飲品。不過，脾胃虛寒者不宜大量食用這些食物。

　　芒種時節，晝長夜短，可適當早起晚睡，接受陽光照射。午時（11時至13時）小憩30分鐘至1小時，可助降低人體緊張度。

　　夏季酷熱難耐，容易心情煩躁，坐臥不安。此時在情志上應盡量保持輕松、愉快的狀態，不要過於忙碌，否則容易惱怒憂鬱，出現失眠、心悸的癥狀。