長假馬上接近尾聲，不知道各位朋友過得如何？是否在大河山川中飽覽一番，在“眾”海中欣賞瞭久違的美景，是否美食美酒從早伴到晚，減肥大計已經是過去時，又或者宅在傢裡刷劇追綜藝，待看清單一次性解決……
但假期永遠都光速離我們而去，越靠近假期的尾巴，我們越傷感：這個假期做瞭什麼？為什麼時間過得這麼快？該看的劇好像也沒看完，體重秤上的數字倒是不斷飆升，馬上要上班瞭，時間能不能倒退？9月28號的夜晚多麼的美好啊！
相信我，有這些想法的不止你一個人！假期臨近尾聲，我們通常會出現焦慮、沮喪或者疲憊的心身變化，有的人甚至會哭泣、坐立不安、失眠早醒，因此在這個特殊時刻，如何調整我們的心態變得至關重要。
今天，就和大傢分享一些有助於我們順利從假期過渡到日常生活中的方法，希望對正在傷感的你們有所幫助！
1.調整認知
首先，我們需要認識到，假期結束時出現的情緒低落、焦躁不安是一種正常現象，無需去否認或者回避這些情緒，隻有承認並接納這些負面情緒的存在，我們才能更好地認識並去調整。
2.回顧假期，做個總結吧！
假期結束的當下，回顧我們假期去瞭哪裡，做瞭什麼，有什麼收獲，整理一下假期的照片，整理回憶有助於我們更好地接受長假結束的現實，將我們拉回日常的生活中。
3.逐漸調整作息
長假中的我們通常會有作息的改變，中午起床，夜裡活動，因此，突然間需要回歸到早8晚6，會變得非常疲憊，所以，趁著假期還剩一兩天，逐漸開始恢復正常的作息時間，逐漸減少晚上熬夜的習慣，早晨盡量早起一些，可以幫助我們身體做個過渡，避免突然間的改變所引起的失眠和疲乏。
4.列個學習或工作計劃
假期結束時，指定一個關於節後工作和學習的計劃，有一個清晰的目標可以讓我們獲得生活的掌控感，不至於被節後第一天繁雜的工作任務所擊垮，當我們對未來的一些事情獲得掌控感的時候，是有助於我們減輕焦慮感的，當然這個計劃中也需要有一些令人輕松愉快的安排，不至於讓這個計劃看上去那麼令人壓力山大。
5.運動！
當你不知道還能做些什麼去緩解心情的時候，那就去鍛煉吧！鍛煉對於緩解抑鬱、焦慮的情緒都是十分有幫助的！當然運動的另一大好處就是減輕假期胡吃海塞所帶來的罪惡感。
6.尋找社交互動
出現工作前情緒問題的人不止你一人，和朋友、傢人一起交流一下感受，吐槽一下工作，可以幫助你減輕壓力，讓你知道在這個世界上不止你一個人面臨著這樣的問題，有人理解自己，和自己承受一樣的壓力，能夠讓人平靜下來，更有勇氣去面對接下來的生活。
7.尋求專業幫助
如果你感到極度的焦慮、沮喪或者通過一些放松均無法做到自我調整，就需要尋求專業的心理咨詢或者精神科醫生的幫助瞭，他們可以為你提供更為有效的支持和建議，幫助你渡過這段困難的時期。
以上的方法並不是自我調整的全部，如果你有適合自己的方法也可以去應用，同時可以分享給周圍人。總之，長假結束，調整心態是一個重要的任務，它會影響到我們的生活質量和工作效率，希望我們都可以找到適合自己的行之有效的調整方法，順利地回歸日常生活。
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