專傢解答到底每天睡多久才算睡夠瞭：7到9小時最健康

今天(3月21日)是世界睡眠日，這是一個呼籲大傢關註睡眠健康的主題活動日，由中國睡眠研究會在2023年正式引入中國。

根據醫學研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調，長期失眠則會帶來註意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等後果。

很多人非常疑惑到底每天睡多久才算睡夠，從網友反饋上來看，有人一天睡9個小時醒來依然很困，但有些人隻需要睡6個小時起床就能精神抖擻。

據專傢介紹，其實睡眠質量也是很關鍵的因素，如果單純睡眠時間長，但睡眠質量不高，比如深睡不足、深睡分佈不均等，都會造成起床後依然疲勞的情況。

而如果單純從睡眠時間來看，每天晚上睡眠時間達到7到9小時最健康，如果睡眠時間長期少於6個小時，患癌的風險會增加40%以上。

特別是女性，如果睡眠時間經常少於6個小時或者長於9個小時，癌癥發病風險會增加121%。

專傢建議，如果不是工作所需，建議大傢睡覺之前半個小時、一個小時把手機關掉，甚至不要把手機放在床邊，影響睡眠最重要的就是刷手機、刷視頻。