晚餐不吃主食，褪黑素“缺席”影響睡眠 他們讓受試者先空腹8小時，再喝含75克葡萄糖的糖水，測定他們餐後的血糖、胰島素水平和褪黑素產生情況。4.睡前做做拉伸動作，按摩一下肌肉，讓緊張的肩頸、上臂，以及酸脹的臀部、腿部得以放松，有利於安然入睡。 大國小事 2023年05月25日 0 點讚 0 評論 104 瀏覽
