主食
不吃主食可以減肥？辨一辨這些傳言的“含金量”
民以食為天。從小我們便聽聞“吃核桃補腦”“營養都在湯裡”等關於營養的“傳言”。記者采訪中山大學附屬第六醫院營養與微生態科馬騰輝副主任醫師和張麗娜主治醫師，辨一辨這些傳言的“含金量”。
晚餐不吃主食，褪黑素“缺席”影響睡眠
他們讓受試者先空腹8小時，再喝含75克葡萄糖的糖水，測定他們餐後的血糖、胰島素水平和褪黑素產生情況。4.睡前做做拉伸動作，按摩一下肌肉，讓緊張的肩頸、上臂，以及酸脹的臀部、腿部得以放松，有利於安然入睡。
