睡覺戴手環真能精準檢測睡眠質量嗎？可別在被商傢騙瞭

睡眠占據瞭我們人生三分之一的時間，然而有報告指出，目前中國人有超3億人存在睡眠不健康的狀態，睡眠時長不足、嗜睡、睡眠比例異常、異態睡眠等等困擾著很大一部分人，比起盲目追求藥效高的助眠產品，更好的方式是瞭解自己的睡眠狀況，針對性去改善，才能從根本上糾正睡眠問題，這時智能手環的檢測作用就起到瞭很大的助力。

智能手環通過內置的加速度傳感器來監測用戶的手部動作和身體運動，並據此判斷用戶所處的睡眠階段，如淺睡眠、深睡眠和REM睡眠，在選購的時候，我們應該註意以下幾點：

1、精準度：智能手環的睡眠監測功能需要具備較高的精準度，能夠準確識別不同的睡眠階段，如淺睡眠、深睡眠和快速眼動期（REM）睡眠。此外，它還應該能夠準確地識別清醒狀態和淺睡眠狀態，從而為用戶提供更加精準的睡眠數據。

2、舒適性：智能手環作為佩戴式設備，舒適度是非常重要的因素。選擇一款佩戴舒適、不易脫落的智能手環是關鍵，因為隻有在舒適的情況下，用戶才會願意長時間佩戴，從而獲取到更加全面準確的睡眠數據。

3、數據分析與報告：除瞭監測睡眠數據外，智能手環還應該能夠對用戶的睡眠狀況進行深入的數據分析，並生成相應的報告。這些報告可以幫助用戶更好地瞭解自己的睡眠習慣和質量，從而調整生活方式，改善睡眠質量。

需要註意的是，睡眠狀態是一種非常個體化的體驗，每個人的睡眠質量、習慣和需求都可能不同，因此不同的人對於手環的數據可能會有不同的反應，有問題的時候還是需要前往醫院。

當然，雖然智能手環不能精準地檢測睡眠質量，但它仍然可以為用戶提供一個相對準確的睡眠數據基礎。如果用戶註意保持手臂的穩定姿勢，佩戴手環時不要過緊或過松，以及結合其他輔助性的睡眠監測工具（例如智能音箱、睡眠分析App等），就可以更準確地瞭解自己的睡眠質量和作出有針對性的改進。

接下來筆者就為大傢介紹幾款適用於睡眠監測手環。

dido P1S

dido P1S配備瞭1.47英寸的觸控式高清IPS屏幕，分辨率為172*320，畫面清晰細膩。P1S還具有多種表盤圖案和自定義表盤圖案的功能，可以根據個人喜好進行選擇。在功能上，dido一直以精準且多樣的身體狀態監測聞名，除瞭運動監測之外，血氧、心率、ECG心律、溫度等可實時瞭解我們自身的狀態，它還會給出五大睡眠健康數據，並形成睡眠報告，讓我們直觀地知道自己睡的好不好。

同時，dido P1S還具有助眠功能，內置獨有的低頻脈沖技術，結合加州健康研究院的腦波音頻、白噪音、冥想音樂等，從而更好地入睡及提高睡眠質量。

OPPO Watch Free

OPPO Watch Free采用瞭1.64英寸 AMOLED屏，能夠輕松呈現1670萬種顏色，再搭配2.5D弧面玻璃，兼顧質感與耐久度，屏幕的像素密度高達326PPI。

這款手表還擁有Osleep全場景睡眠監測，能夠精準監測睡眠狀態，全面守護你的睡眠，打開睡眠模式，可聯動手機，幫你開啟消息免打擾，同時讓手機界面變成灰色，主動降低你玩手機的欲望。功能方面也支持鼾癥風險評估，通過穿戴設備監測每秒實時血氧，綜合多維度更精準評估鼾癥風險。

華為手環8

在監測睡眠方面，華為手環8的HUAWEI TruSleep™3.0方案也同樣精準可靠。

該算法是基於CPC的算法演變而來，也就是通過心率、呼吸、動作多種數據組合帶來準確的睡眠監測數據，可以說是目前市面上精準度比較高的解決方案瞭。而這一代相比上一代產品華為手環7算法準確性綜合提升10%，可精準記錄入睡、覺醒、睡眠時長等睡眠數據，進一步精準識別睡眠問題，找到影響睡眠質量的核心原因，為用戶提供專業科學的睡眠建議。