在你的一天裡，有多少值得寫進日記的瞬間？
生活可能沒有那麼多足以與外人道的高光時刻，寫日記是一場面向自我的勞作、一本寫給自己的史書，從亂麻中尋回秩序，在庸常裡打撈不同，對抗著艾賓浩斯遺忘曲線。
今年 6 月，蘋果在開發者大會官宣瞭一款全新的原生 app：Journal（手記）。顧名思義，這是一本以手機為紙筆的數字日記。
▲ 圖片來自：Apple
10 月底，Journal 終於在 iOS 17.2 開發者測試版亮相。剛更新完系統，它就出現在瞭主屏幕，等待著用戶將它啟封。
紙質筆記、社交媒體、第三方日記軟件，都可以拿來記錄生活，但蘋果自己的「數字日記」還是有些不同。
直觀的立體畫佈，碎碎念的生活手冊
第一次打開 Journal 時，我對它的印象就是「直觀」。底部的「+」號沉默地提醒著，是時候打破空白的畫佈，開始寫點東西瞭。
讓我堅持使用瞭幾天「沒斷更」的，其實就是 Journal 的簡單——功能不多但夠用，工作量和寫條朋友圈、微博差別不大。
手記可以隻輸入文字，如果看書時有很想存檔的片段，也可以掃描文本保存下來，最多再調整粗體、下劃線等為數不多的格式。
相較紙質日記，數字日記勝在包含更加豐富的細節，立體呈現紙面無法傳達的維度。定位地點、選取相冊照片、實時拍照或錄音……Journal 的這些功能實用且容易上手，所見即所得。
除此之外，第三方日記應用的模板、打標簽等功能，Journal 目前一概沒有。如此一來，它也降低瞭我的心理門檻，像另一個隨取隨用的備忘錄。
生活的大部分由流水賬組成，我習慣拿 Journal 記錄一日三餐、晚間鍛煉、周末出遊和朋友聚會，甚至隻是轉瞬即逝的心情。主打吃喝玩樂衣食住行，隨心所欲而不逾矩。
不必然有意義，隻要是一天裡真實發生的事情，其實都可以寫給自己看看，這些是無法復刻的個人經驗，一針一線編織出瞭生活的紋路。
日記屬於個人歷史，時間是不可或缺的要素，手記的時間默認是新建手記的這天，但也可以把日期改成事情發生的時間，或者完全自定義，哪怕是未來的某一天。
照片、視頻等內容的時間不會隨之改變，往後點開某條手記追憶往昔，看到拍攝時間，就等於給記憶加蓋瞭個印章。
不過，手記不一定非要取材於線下生活，在使用其他 app 時，隻要頁面有「分享」（share sheet）功能的，都可以分享到 Journal。
舉個例子，將愛范兒的某篇報道分享到 Journal 之後，鏈接和標題默認出現，很適合看完文章之後打上幾句讀後感。
在 keep 完成的一次運動、在備忘錄敲下的一條靈感、在 Apple Music 收聽的一首歌，也能被記錄在冊。
這時候，Journal 就成瞭我的流水賬記錄、打工摸魚手冊、碎片信息收集箱，既沒有朋友圈的字斟句酌，也沒有長篇大論的勞心勞力，碎碎念才是生活的底色。
和記錄手記類似，翻看手記也簡單粗暴憑直覺行事。
和第三方日記應用相比，Journal 沒有「那年今日」，不能按某個自定義的標簽搜索，不能在日歷視圖裡挑出某天回顧。
翻看 Journal 唯一的方式就是按時間順序滾動瀏覽，配合簡單的過濾功能，如果覺得哪條手記特別重要，那就右滑加個「書簽」，夢回往筆記本裡夾便利貼的中學時期。
碎片化的重要時刻，瞭解你的數字日記
「我應該寫點什麼？」
打不出第一行字的「空白文檔恐懼癥」，可能會打消不少人寫日記的念頭。但我在使用 Journal 時，沒有遇到過這個問題。
倒不是因為我的生活特別有趣，而是 Journal 最強大也最有趣的功能——「手記建議」，自動地整理出瞭某些重要時刻，等於在提筆時就有瞭初稿，寫日記不必成為絞盡腦汁的負擔。
我最喜歡翻看「最近訪問」頁面，因為 Journal 會根據近期活動，在這裡給出非常具體的個性化建議，甚至做好瞭素材的整合，比如昨天欣賞過的音樂和播客、今早完成的步行和當時正在聽的歌曲。
素材備齊瞭，點開右下角的「筆」就可以開始編輯，或是原封不動直接生成手記，或是刪刪減減避免查重率百分百。
緊挨著的「推薦」頁面，和「最近訪問」有些類似，也能自動回顧拍照、聽音樂、打電話等等的某段過去。如果在 iPhone 的「日歷」app 設置瞭日程，並用「地圖」app 導航，去過的地點和定位也可能出現在這裡。
「推薦」的運作機制，蘋果並沒有公之於眾，但從實際體驗來說，頻繁使用蘋果的其他原生 app 時，一般都會引起 Journal 的註意。某種程度上，Journal 像是我們使用 iOS 系統的「起居註」，給出瞭基於算法的整合。
除此以外，「推薦」還會發起一些正能量的「回顧」話題，每個話題卡片還能刷新幾次，總有可以打開寫作思路的，就是口吻有點像 ChatGPT。
以上這些個性化的建議，會隨著時間不斷累積和更新，當我們開始使用 Journal 後，它就會開始通過設備端機器學習，根據用戶的近期活動，生成量身打造的建議。
Journal 如此智能，秘密藏在「設置」裡，我們可以控制它使用哪些數據（鍛煉、音樂、照片、地點、聯系人等），或者把這些開關全部關上，完全按照自己的想法來。
不僅是原生 app 適用，蘋果還為第三方日記應用的開發者提供瞭手記建議 API，讓這些應用也能引入 Journal 的個性化建議。
Journal 的推薦其實提醒瞭我，生活本就是碎片的、立體的、多媒介的集合，人可能同時做很多事情。
比如，當我們戴著 Apple Watch 聽著 Podcast 在公園行走，迎面走來的貓讓我們打開瞭相機。之後，Journal 建議我們將照片、定位、播客等內容加工成一篇手記，隻需要另外添加文字。
▲ 圖片來自：Apple
如果說手機是最瞭解我們的個人設備，那麼 Journal 可能就是最瞭解我們的日記應用，它知道我們到過哪裡、和誰打瞭電話、拍攝瞭多少照片、做瞭多少鍛煉、聽瞭哪些音樂，並推斷哪些可能是我們想要重溫的部分。
Day One 等第三方數字日記也是這樣，記錄的不是單個抽象的人，而是我們與周遭事物的互動。下滑某篇 Day One，你會發現寫日記時正在發生的其他事情——所在的地方、正在聽的歌、活動的狀態、統計的步數，甚至還有天氣與月相。
▲ 圖片來自：Day One 截圖
事無巨細地自動記錄環境的細節，最能體現「數字日記」的優勢。一個好的日記應用，應該讓用戶更加方便地隨時記錄，同時建立紙質日記無法進入的、個性化的坐標系。
教你寫日記的同時，Journal 遵循著蘋果一直以來的原則，特別強調隱私和安全。手記建議通過設備端處理技術在 iPhone 上生成，包含哪類數據由我們控制。手記還可同步 iCloud，保證瞭端到端加密。你的手記隻在你手中，就連蘋果也無法讀取。
蘋果也知道，日記屬於個人隱私，最怕的是被別人隨意查看，小學時候流行過帶密碼鎖的日記本，Journal 這本數字日記，則能用設備密碼或面容 ID 鎖住。不論是什麼形式，日記理應和作傢伍爾夫的書名那樣，是「一間隻屬於自己的房間」。
簡單也是一種選擇，讓寫日記更容易成為習慣
當第三方日記應用發展成熟的時候，蘋果為什麼要推出一款看似其貌不揚的日記 app？
健康是蘋果非常重視的領域，也是大有可為的市場，Apple Watch 以及「健身」「健康」等 app，其實都是在幫助用戶檢測、追蹤和管理日常生活的各個方面。
我經常使用蘋果的「健康」app 記錄瞬時情緒和每日心情，並填入相關的影響因素，仿佛在寫極簡版的日記。
如果把維度拉長到一個月，會發現情緒類似鐘擺，因為天氣、睡眠、鍛煉等「外力」的作用，在「有點不愉快」「不悲不喜」「有點愉快」之間打轉，整體維持著「能量守恒」。
▲ 圖片來自：「健康」截圖
知道情緒如何以及為什麼波動，便對生活多瞭些掌控感。寫日記也是如此，半路殺出的 Journal，更像是為蘋果的健康事業添磚加瓦，學習用戶授權的數據，讓我們對日常生活的動態有更明顯的覺察。
當然，你聽過的歌無法代表你，它隻是反映出某時某刻的某種狀態，就像 Journal 無法覆蓋一切你所認為的重要時刻，它隻是基於數據給出可能的判斷。人仍然是日記的主角，寫日記的要義是表達和反思自己。
目前，Journal 隻是一款屬於 iPhone 的 app，不能在 Mac 和 iPad 使用。不能保證未來如何，既然 iPhone 是和我們朝夕相處的個人設備，或許也就能夠理解蘋果對 Journal 的開局。
平時通勤路上或吃飯的時候，我也常在 iPhone 備忘錄記些什麼，怕某個突然冒出的想法一下子消失不見。
輕量的 Journal 同樣很適合隨手使用，與退化的記憶能力相抗爭。照片、視頻、音樂等內容的集合，讓我們重溫瞭某些珍貴時刻，就像蘋果相冊裡的「回憶」功能，為平平無奇的生活塑造瞭儀式感。
▲ 圖片來自：相冊「回憶」
比起 Day One 等成熟的第三方日記應用，Journal 現在的基礎功能確實不多，自定義的空間更小。但簡單也是一種選擇，核心的拍照、錄音、定位等功能 Journal 已經具備，況且它還是免費的，不像一些應用訂閱瞭高級版才能添加語音、視頻等內容。
如果和社交媒體相較，Journal 又是一個更好的「情緒垃圾桶」。我的微信朋友圈從畢業之後就發得少瞭，分組容易出錯，又不免要戴上歲月靜好的面具。使用 Journal 之後，我也更少在社交媒體「發瘋」，emo 文學固然矯情，微博的「訪客記錄」更讓人窒息。
所謂「吾日三省吾身」，更容易堅持下去的短手記，或許比三天打魚兩天曬網的長日記要好。如果你覺得自己記性不太行，可以在「設置」定時，讓 Journal 提醒你記錄當下。
固定的推送提醒能在某個時刻打斷紛亂的思緒，強迫我們的頭腦安靜下來，習慣回想一天裡經歷過的人和事，清楚自己正在過著一種怎樣的生活。
Journal 簡單、方便、聰明，但也隻是初級形態，還有很長的路要走。如果你從來沒有寫日記的習慣，不妨每天多花上幾分鐘，嘗試用 Journal 打開新世界的大門。
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