隨著天氣漸暖，穿的越來越少，肚子上的贅肉便也無所遁形……
白天奔忙於工作的office girls，下班後能嚴格自律執行甩肉大計的有幾個？馬甲線就不奢求瞭，隻求地鐵上被當孕婦讓座這種名場面別發生在自己身上。
別說普通人，明星的 膀大腰圓 （胖）更是時時刻刻被拿來說事兒。
在沒有感知下，一個月被激素催胖40多斤的馬思純，二十多天後才發現什麼都穿不上瞭。
其實大部分人都表示充分理解，畢竟病拿的，胖也不是原罪。
值得佩服的地方是馬思純的敬業，為瞭進組一個半月減重20斤，讓人驚呼「啥時候瘦的啊！」
不僅顏值回春，衣品也回來瞭，時髦指數UP。
網友都感嘆「青春小說女主該有的樣子也回來瞭」，的確，瘦瞭自信也更開心瞭！
在娛樂圈，胖瘦自如一秒切換的還有很多女星，比如阿嬌，胖過、老過、土過，但臉蛋確實沒有醜過，生圖都可以妥妥扛住那種。
不得不說阿嬌的高顏值真是數十年如一日的不掉線，我願奉之為「骨相美人」的經典代表！
「女媧畢設」的梗已經說爛瞭，就沖這個比我人生規劃還清晰的下頜線，也值得年復一年被欣賞。
雖然瘦一點在生活中更好看，鏡頭中也更出片，但體重也不是衡量健康的指標，身體素質和良好的生活習慣才是。
像谷愛凌身高175cm，體重65KG+，你能看出一絲絲肥胖臃腫嗎？
對於有運動習慣的女生來說，其實不難辦到，不僅能有效保持體形，還能加速代謝循環，甚至都不痛經，不怕冷瞭。
什麼是Muffin top？
俗話說「臉大不是病，腿粗要人命，腰背厚粗毀一生 。」
至少你得找一個局部下手，像這種前腹部明顯的贅肉，被形象地稱為Muffin top。Muffin top的存在不僅讓整個身材顯得臃腫不堪，還會加重女性的年齡感。
Muffin翻譯成中文即「麥芬蛋糕」，是一種傳統的英式點心。好好看看圖片裡蛋糕頂部溢出來的部分，是不是和你自己腰部溢出來的肉的形狀一毛一樣？
Muffin top廣義上是指你腰上的肉溢出褲子邊緣的那個部分，狹義上主要還是指身體前側小腹部分的贅肉，和腰兩側的Love handles還是有些差別，並且在減脂難度上，Muffin top更勝一籌！
女生為什麼容易囤「Muffin top」？韓國「排毒教母」金昭亨曾說過，腹部肥胖不是單純由脂肪引起，而是由浮腫引起的虛胖。
如果因為體寒或運動不足引起腰部淋巴結無法正常發揮功能，小腹就會有廢物堆積，人很容易感到疲勞，腰部也會慢慢變粗。
Muffin top怎麼對癥下藥？
首先一步調整日常站坐姿
在重物、萬有引力等的作用下，如果姿勢不標準，你的肌肉需要更緊繃來保持身體的平衡，一些肌肉將會變得緊繃而且僵硬。
時間長瞭，器官會出現移位下沉，再加上脂肪的堆積，兩者加成，視覺上腹部體積就會愈發膨脹。
晚餐用低脂食物代替
前幾年，美國波洛克通訊社和營養雜志《今日營養學傢》共同發佈瞭《營養趨勢報告》，並在報告中公佈瞭幾大減脂食物。
促進腸道吸收營養的發酵類食物、增加飽腹感且富含不飽和脂肪酸的牛油果、以藜麥和燕麥為代表的「古代谷物」以及低GI的果蔬，如羽衣甘藍、木瓜、火龍果、蘋果等，都是不錯的選擇。
此處額外安利下編輯從歐陽娜娜處偷師來的「無米炒飯」，用營養價值極高的菜花代替米飯，再配上高蛋白的蝦仁和雞胸肉，不僅僅營養低脂，味道也是值得暴風式點贊！
配合按摩促進消化
促進血液循環，腰部浮腫會很快消除。位於肚臍兩邊二寸的天樞是調節胃腸活動的重要穴位。按壓天樞，可以增強消化器官的功能，有助於減少便秘。
用食指和中指按壓天樞，呼氣時按壓，吸氣時放松，一次指壓10下左右。當然搭配按摩類產品的話效果會比徒手按摩的效果更佳。
每日室內虐腹time
Exercise 1
躺在地板上, 雙臂在頭下，抬頭，將腿伸直平行於地面。讓腹部保持緊張, 而不是再躺在地板上，腿和胳膊應該保持向上。重復10—15次。
Exercise 2
躺在地板上, 雙臂在頭下，抬頭，將雙腿彎曲於胸前。讓腹部保持緊張，胳膊向前伸直平行於地面後起身，此動作同樣重復10—15次。
祝各位都早日和Muffin top說分手，以上這些幹貨快拿走！！
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