近日，許久未露面的林志玲現身出席活動，被問到是否有二胎計劃，她直言：“我辦不到！”
原來是因為志玲姐姐帶孩子時會彎腰駝背，成習慣後脂肪堆積，出現小肚子，身體負荷不瞭。
彎腰駝背竟會造成小肚子凸出？體態問題還會帶來哪些危害呢？本文就來為大傢一一解答。另外，我們還總結瞭女明星應對駝背的各種妙招及2套背部拉伸法，想要遠離駝背的女生，千萬要收藏~
01
林志玲回應催生二胎連喊：
真的辦不到！
結婚生子後，志玲姐姐將大部分重心都放在相夫教子上，很少在公眾前露面。不過前兩日，她出席瞭某品牌活動，不論是皮膚還是身材，狀態都好到爆炸！
姐姐還身穿幾年前婚禮after party上穿過的香檳色流蘇小禮裙，大展婀娜身姿。不得不說，這身條兒是一點兒都沒變，沒有一絲贅肉。
在接受采訪時，被媒體問到“有二胎計劃嘛？”時，志玲姐姐也是連喊三遍，直呼：我辦不到！
到底是什麼原因讓林志玲如此抗拒生二胎呢？
其實在此次活動中，林志玲也有分享平日的帶娃生活，表示帶孩子久瞭就會忘記照鏡子，突然看到鏡子中自己抱著孩子的樣子都會被嚇到，心想：這是誰啊？！
因為抱小孩時，會不自覺挺著肚子，用肚子和骨盆的力量支撐孩子，這個過程中還會一直彎腰，慢慢地就會駝背，脂肪也會堆積在小肚子，體態都變得不好瞭。
不少寶媽媽看到後都紛紛留言表示贊同，彎腰彎得很厲害就是會造成小腹凸出等體態問題。
雖然姐姐現在恢復得很好，但畢竟年齡也不小瞭，第一個寶寶也是來之不易，為瞭懷上孕做瞭許多努力，想必再要一個寶寶，除瞭體態外，身體也會蠻吃不消的。
02
上次說駝背長肚子的
還是張韶涵
咱可真別小看彎腰駝背，之前張韶涵也有分享過，長時間駝背，嚴重的話是真的會造成長肚子的！
她還給大傢分享瞭一個“三角形站姿糾正法”。
首先將雙手在肚子上方擺成一個三角形，然後挺胸收腹，臀部也要收緊，此時低頭往下看時能看到三角形，說明站姿正確，反之錯誤。
>>> 駝背為什麼會造成小肚子？
估計很多姐妹都會產生這個疑問，明明是肩背的事兒，怎麼就牽扯到肚子瞭呢？
這是因為，長期駝背會導致腹部肌肉松弛，從而導致脂肪更容易在小腹上堆積。不信的話，大傢可以試一下，挺直腰板後，會不自覺地收緊核心和小腹哦~
>>> 駝背問題看似小，危害可真不小
為什麼說保持好的體態很重要呢？其實除瞭能從外觀上改變人的氣質外，也能同時保證我們的身體健康，含胸駝背帶來的內在危害才是最讓人不寒而栗的。
頭部前傾，血液循環不通暢
含胸、駝背、頭頸前傾可以說是駝背三件套瞭，還真是誰也少不瞭誰的陪伴！但長期頭部前傾會造成頭部血液循環障礙，從而出現腦部供血不足等問題，引發視物不清、耳鳴的身體問題。
壓迫引起頸肩、背部、胸骨部疼痛
探頭駝背在很大程度上會損傷我們的身體結構，如果長期處於駝背探脖的狀態，就會加碼肌肉緊張和松弛的對比度，脊柱就會隨之變彎，而駝背後，頭頸部和胸前部肌肉緊張，脊柱後凸，腰背肌受到牽拉，易發生勞損。因此，坐、站時間稍長，都會感到背部甚至腰腿酸痛。
壓迫心肺
長期駝背帶來最嚴重的問題還是對心肺功能會有不小影響。
正常人的胸廓中心的高度約為20-25厘米，駝背後會減少3-5厘米，會出現胸骨下陷，心臟會受到胸骨的擠壓，容易出現心跳加快的癥狀。
並且肺的運動量降低，進而使胸腔的容量變少，影響肺活量和呼吸通氣量。
03
為瞭擺脫駝背
女星也是各出奇招
看瞭上文後，相信大傢對駝背帶來的危害有瞭更深一層的認知，想必一定想用各種辦法解決自己的體態問題，別急，女明星們矯正駝背可是頗有心得，不如，一起先來取取經~
>>> 背背佳派
代表女星：張雨綺、Angelababy
提到矯正駝背，那就不得不提背背佳呀！
之前張雨綺出演《浪姐》在練習室練舞和休息時，經常能看到她背著背背佳的畫面，當時這款矯正帶還種草瞭不少人。
最近《乘風2023》開播瞭，不知道還有沒有姐姐使用背背佳呢？
雖然都是背背佳，但Angelababy這款可就更“高階”一些瞭，還是隱形版哦！大傢可以穿在衣服裡面，隨時隨地矯正身姿。再也不會有像小時候穿上背背佳就如同忍者神龜一樣的情景出現瞭。
而且它還得到瞭Angelababy化妝師春楠的喜愛，在節目上也表示自己平日會穿著它在衣服內矯正體態，十分實用。
>>> 借助器具派
代表女星：陳意涵、李若彤
女明星的自律程度真的是一般人難以想象的，為瞭保持良好的體態，除瞭用到背背佳，她們還會用到一些別的器具。
比如陳意涵就分享過一款呈十字形狀的形體棍，隻要將兩支手臂向後架在架子上在後背部位固定即可，每天堅持5-10分鐘，長期下來也是可以擁有肉眼可見的變化呢~據說不少舞蹈生也都用它來矯正體態哦~
不想花錢買器具的姐妹也可以借鑒李若彤的方法，隻要利用身邊的紙張就可以辦到哦~
Step 1
首先，我們需要一些報紙或不用的紙張，然後將其裹成圓柱形；
Step 2
隨後，身體平躺於枕頭上，註意脖頸要貼住枕頭並且與地面平行；
Step 3
將裹好的圓柱形報紙放在脊柱下方，平躺約15~30分鐘。不僅可以幫助矯正上身姿勢，還可以改善駝背。
>>> 運動改善派
代表女星：鐘麗緹、藍盈瑩
想要矯正身姿，光靠外界器具的力量肯定是不夠的，還得加上運動的輔助~
出道以來，這麼多年，鐘麗緹的身姿都十分提拔，這可少不瞭女神在背後的努力，女神可是有一套自己改善圓肩駝背的運動方法哦~
首先要挺直腰板，收緊核心，將雙手向上伸直，隨後下拉至兩側，重復20次。這個動作可以幫助我們打開肩部並拉伸背部肌肉。
想要同時拉伸到背部和脖子的話，可以跟著學習這個動作：雙手舉起並貼合在臉前，打開雙臂的同時向上抬頭並嘟嘴，重復10次即可。
通過運動改善背部體態的還有藍盈瑩，平時有在鍛煉的女生可以跟著藍盈瑩學一些難度系數更高的動作哦~
比如這個“俯身飛鳥”，雙腿與肩同寬，雙膝微屈後俯身，註意將髖關節向後展，雙臂向上做小燕飛的動作即可，它可以幫助我們更有效地鍛煉到背部肌肉。
04
遠離駝背，還得靠它
長期的不良習慣帶來的後果自然是可怕的，但還是來得及阻止的。上述幾種女星同款矯正法還滿足不瞭你的話，我們還準備瞭2套天花板級別的教程哦~
>>> 入門級別
小白拉背，還得看日本體態大師
Step 1
雙臂從兩側同時向上舉起並合十，隨後向後放下，反復30s；
Step 2
握住雙肘並抬起，反復30s，註意不要塌腰撅臀；
Step 3
雙手握拳，同時向後側張開，有意識地將鎖骨向後拉伸打開胸前，反復30s即可。
>>> 提升級別
拯救駝背，少不瞭帕拉梅
Step 1
平趴於地面，雙臂展開並向上擺動，反復30s；
Step 2
輕抬上身，將雙臂從身體兩側劃至臉前，呈超人姿勢，反復30s；
Step 3
在平板撐姿勢基礎上雙手撐地，用右手觸碰左腳腳尖，隨後反方向交替，反復30s；
Step 4
雙膝跪地，雙腿與肩同寬分開，隨後將上身趴至地面，雙手自然上舉，堅持30s即可。
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