如何科學預防高血壓年輕化？醫學專傢運用新穎提法給出具體建議

央視網消息：5月17日是“世界高血壓日”。高血壓是指血液在血管中流動時，對血管壁造成的壓力值持續高於正常的現象，可能會導致冠心病、腦卒中等疾病發生，也被稱為“無聲的殺手”。我國現有高血壓患者近3億，低齡患者人數呈上升趨勢。血壓多少才算高呢？一起來瞭解一下。

一個多月前，河南洛陽一名14歲初中生經常感到頭暈，測量血壓後發現竟達到140/90mmHg。醫生介紹，一般情況下，非同日3次診室血壓測量收縮壓（高壓）≥140 mmHg或舒張壓（低壓）≥90 mmHg時，即可確診為高血壓。醫生判斷，這位年輕患者之所以患上高血壓，可能與情緒緊張、高熱量飲食、睡眠和運動不足有關。

河南省洛陽市第一人民醫院心內二科副主任醫師 閆蘋屏：建議先進行生活方式幹預，監測血壓，過兩周再來復查。

醫生介紹，雖然臨床上，這位患者屬於比較極端的個案，但高血壓發病人群低齡化的趨勢明顯。江蘇40歲的仝先生一周前被確診患有高血壓，收縮壓高達180mmHg，伴有冠心病、高脂血癥、高尿酸血癥等衍生疾病。

目前，除瞭接受藥物控制外，仝先生還采用中醫外治法，進行綜合治療。確診後，他也反思瞭自己的不良生活習慣。

高血壓患者 仝先生：可能肥胖就是一個主要原因，再一個可能抽煙喝酒，早些年再年輕一點，熬夜刷劇什麼的，點外賣比較多一點，就是重油重鹽瞭。

總臺記者隨機走訪瞭北京、江蘇、河南三所醫院的高血壓門診發現：河南省洛陽市第一人民醫院，2022年接診的3000多名患者中，低於30歲的有21人；江蘇省中醫院，35歲以下患者占比從2021年的1.16%，上升到今年的2.15%；北京安貞醫院的數據則顯示，70%的門診患者為中青年群體。

       北京安貞醫院高血壓中心副主任 程文立：20歲到39歲，甚至是40歲到59歲之間的這部分人群，是高血壓病的主力人群。提醒民眾，中青年階段很容易發展成為高血壓，一定要重視自己生活方式的幹預。

“白大衣現象”患者可定期在傢自測血壓

專傢介紹，除遺傳因素外，長期過量飲酒吸煙、精神緊張、睡眠不好、缺乏運動、高鹽飲食等，都是高血壓患者呈年輕化的主要原因。如何科學防治高血壓？來看專傢的具體建議。

專傢介紹，35歲以上人群建議每年最少測一到兩次血壓。傢中如有高血壓病人，或有高血壓傢族史，可以備一個傢用血壓計，定期測量。

北京安貞醫院高血壓中心副主任 程文立：有一些患者在體檢機構或者在醫院等這樣的公共場所測量血壓的話，會比較高，但是回傢測量，他血壓是正常的。也就是說“白大衣現象”在一部分高血壓病患者當中是存在的，那麼這部分病人需要多次測量傢庭血壓，來觀測自己真正血壓值。比如說在診室裡邊，我有一些病人測量甚至達到瞭160mmHg、180mmHg的水平，但是在傢庭自測血壓也就120mmHg到130mmHg。

北京安貞醫院高血壓中心副主任 程文立：如果血壓值收縮壓在130到139mmHg ，舒張壓在85到89mmHg這個范圍內，就叫高血壓前期，這部分病人就容易發展成為高血壓，應該提高警惕瞭。

北京安貞醫院高血壓中心副主任 程文立：高血壓疾病也是像溫水煮青蛙一樣的這種隱匿性的殺手，就是在不知不覺當中，我們會被高血壓的合並癥所侵害，建議患者不能隨便停藥或者隨便減藥。

北京安貞醫院冠心病中心三病區主任 曾勇：隻要血壓控制得很好，那麼沒有必要進行定期換藥，也不存在所謂的降壓藥的一個耐藥性的問題。

專傢建議，除瞭藥物控制，良好的生活習慣、保持輕松愉悅的心情，也是科學防治高血壓的主要手段。

江蘇省中醫高血壓病臨床醫學創新中心主任 方祝元：對年輕人，淡、靜、松、動、眠這5個字就顯得特別重要。淡，就是飲食清淡；靜，心情要安靜；松，身體要輕松，不能太胖；動，就是堅持運動；眠，充分睡眠。

北京安貞醫院冠心病中心三病區主任 曾勇：我們建議每周能夠達到5次的有氧運動，每次大概30分鐘；在飲食習慣上我們通常推薦地中海飲食，所謂地中海飲食的核心就是低鹽，同時全谷物的一個食物，包括蔬菜、水果、少量的蛋白以及優質的橄欖油。

專傢特別強調，高血壓患者或者高危人群應該控制每日鹽的攝入量。

北京安貞醫院高血壓中心副主任 程文立：如果我們能把鹽的攝入量控制在6克以下，那麼血壓能夠降低大概三到六個mmHg這麼多，所以說食鹽對血壓影響其實是很大的。